ザッキー
今回は、超簡単な蒸し鶏の作り方だよ
デブちゃん
おおっ！鶏むね肉！
高タンパク質低カロリーのダイエッターっぽい食事！！ありがたいっ
高タンパク質低カロリーのダイエッターっぽい食事！！ありがたいっ
鶏ムネ肉のレンジで簡単蒸し鶏の作り方！！
デブちゃん
どれくらい簡単なんだろー？ワクワク
鶏ムネ肉のレンジで簡単蒸し鶏の材料・用意するもの
- 鶏ムネ肉
（下ごしらえしてると、パサパサしないよ！）
鶏むね肉を柔らかくするための世界で一番簡単な方法鶏むね肉のパサパサしないレシピ！重曹を使って下ごしらえする方法で、柔らかくしっとり。高たんぱく質低カロリーの鶏むね肉はダイエッターに人気の食材です。パサパサして苦手な人も、この方法だとプルプルなのでいけるはず！ぜひ食べてみてくださいっ♪... - 耐熱容器
- フォーク
- ラップ（使わない場合もあり）
鶏ムネ肉のレンジで簡単蒸し鶏の作り方
- カロリー制限している人は、皮をはぐ。
皮は、ラップにくるんで冷凍する。
（別の料理に使ってね。切ってから冷凍すると便利だよ！）
ザッキーカロリー制限していない人は、つけたままでオッケーだよ！ - 耐熱容器に鶏ムネ肉を入れる。
フォークでブスブス刺す。
（鶏ムネ肉は、２つに切っても良いし、切らなくても良いです。）
ザッキーちゃんと刺さないと、レンジでチンしているときに、軽く爆発します（笑） - フタ（ラップ）して、２〜３分チン。
ひっくり返して、２〜３分チン。
ザッキー余熱で火を通してもオッケーです。全部加熱されるまでチンしてもOK！ - 汁は捨てない。
フォークや箸で肉を割く。
そのまま汁につけたまま、冷蔵庫でしばし置く。
ザッキー汁が煮こごりみたいにプルプルした頃が、しっとりおいしい気がする〜♪
デブちゃん
超簡単です・・・・これなら私もやる気が出るよ・・・！！
まとめ
ザッキー
鶏ムネ肉の蒸し鶏は、節約レシピとしても、高タンパク質レシピとしても人気です！！
皮をはぐと、低カロリーレシピにもなる、神レシピ！！
皮をはぐと、低カロリーレシピにもなる、神レシピ！！
デブちゃん
しかも、超簡単だし、やるっきゃないよね♪
[…] […]