こんにちは！
パーソナルトレーナーの須佐由衣子（すさゆいこ）です。
今日は、
有酸素運動はダイエットにいいの？
についてです。
結論！ 賛否両論ありますが、いいと思います！！
結論。
いいと思います！！！
巷では、
「有酸素運動って筋肉落ちるからやらない〜」
って意見をよく聞きますが・・・。
あれ、
筋トレガチ勢の話ですよね。
運動不足の人からしたら、
有酸素運動で筋肉痛になったりしますよね？
（私も、久々にウォーキングした時は、筋肉痛になります。笑）
ダラダラ寝てるよりも、
筋肉使いますよね？
そもそも運動不足の人は、
筋肉が落ちるほど有酸素運動できませんよね？
ほとんど歩かない生活をしている人が、
ちょっとウォーキングしたからって有酸素運動？
それ、徒歩通勤の人より歩いていない可能性あるから！ 笑
・・・みたいな笑。
ダイエットは、0-100思考はNG
あんばいが難しいんですよね。
いやでももちろん、
筋トレも絶対に必要ですよ。
筋肉は加齢と共にどんどん減ってますから。
この話、
痩せるには有酸素運動？筋トレ？
みたいな論争になると、
実は、なかなか変なことになります。
「
心も体も健康でキレイに、軽やかに！
」
って考えると、
有酸素運動も、筋トレも、食事も、
全部、
今の自分の状態に合わせたものをいいバランスで取り込んでいけます。
有酸素運動をやろうとすると、フォームをよくするために筋トレも必要になってくるし。
有酸素運動で心肺機能が高まれば、
筋トレも楽にできるようになるかもしれないし。
運動不足の人は、筋トレできる体を作るために有酸素運動が有効なこともあるし。
高負荷でのスクワットやキツイHIITしてても、ランニングすると筋肉痛になるし。
個人的には、つま先の冷えには、ランニングやウォーキングが１番効くし。笑
あなたはロボットじゃない！
人間の体は、ロボットじゃないので、
簡単に説明がつくものじゃないんです。実は。
複雑で神秘なんですな。
「これやったから、こうなる！」
みたいに計算通りにはいかないもんですよね。
一応、目安になる計算式はあるけど。
色々グダグダ書きましたが、
まとめると、
ダイエットは、
・食事
・筋トレ
・有酸素運動
全部組み合わせて、太りにくくて痩せやすいキレイな体を作っていきましょう！
ってことですね。
ただの正論。笑
やばい、今回もまた、ただの地味な正論になりました。笑
真実は、地味である！！！ドヤッ！！
お後がよろしいようで・・・・
須佐由衣子
