ダイエットの食事のレシピ

【ダイエット】ムネ肉の蒸し鶏ともやしの棒棒鶏(バンバンジー)のレシピ

ザッキー
ザッキー
ダイエッターに人気の鶏むね肉ともやしのレシピです!
デブちゃん
デブちゃん
薬味たっぷりのタレがいいね!
ニンニクと生姜とネギ、最高!!

ダイエット向け!ダイエットムネ肉の蒸し鶏ともやしの棒棒鶏(バンバンジー)のレシピ

ザッキー
ザッキー
鶏むね肉ともやしは、値段が安いから、節約レシピでもあるんだよ!
月末に嬉しいダイエットレシピっ

ムネ肉の蒸し鶏ともやしの棒棒鶏(バンバンジー)の材料

  • 鶏むね肉の蒸し鶏  100gくらい
  • もやし  1袋
  • ●長ネギ  みじん切り  5〜10cm分
  • ●ニンニク  みじん切り  1かけ
  • ●生姜  みじん切り  大さじ半分
  • ●醤油  大さじ1〜2
  • ●酢  大さじ1
  • ●ごま油  大さじ半分〜1
  • ●砂糖  小さじ半分orなし
ザッキー
ザッキー
薬味の量はお好みでアレンジしてね!
私は薬味たっぷりが好みでっす
デブちゃん
デブちゃん
あっ。ダイエッターだから、白い砂糖じゃなくてきび砂糖だね!

ムネ肉の蒸し鶏ともやしの棒棒鶏(バンバンジー)の作り方

  1. 鶏むね肉の蒸し鶏を作る
    レンジで超簡単!鶏ムネ肉の蒸し鶏レシピ超簡単「鶏ムネ肉の蒸し鶏」の作り方!! レンジで超簡単です。 ダイエッターにも節約家にもうれしい鶏ムネ肉♪ これを知ってると、ダイエットの食事が超楽になっちゃうので、覚えておいて損は無しっ ...
  2. もやしをレンジで加熱する。
    袋ごとチンすると楽!
    ちょっと穴開けて、平らにして、2分チンします。

    もやしを洗いたい人は、袋に水を入れて洗って、水をしっかり捨ててからチンするといいですよ!

  3. もやしの水気をなくす。
    もやしの水気をしっかりなくすのがポイント!!

    今回はキッチンペーパーで水気を切ったけど、ザルでやるときもあるよ!
  4. タレを作る。
    ●を混ぜる。
  5. 器に盛る。
    もやし、蒸し鶏を盛って、タレを回しかける。
ザッキー
ザッキー
できたーー!
もやしの水分を飛ばすと、いい感じの仕上がりになるよ!
デブちゃん
デブちゃん
不精して、水っぽいまま使ったら、タレが薄まった〜〜っ

まとめ

ザッキー
ザッキー
鶏むね肉ともやしは、ダイエットレシピとしても、節約レシピとしても人気の食材なので、覚えておくと重宝するよ!
デブちゃん
デブちゃん
毎月、月末はお金厳しいから助かるわ〜
ザッキー
ザッキー
毎月って。。。。
いや、ちゃんと家計簿つけて管理しろよっ。
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