こんにちは。
パーソナルトレーナーの須佐由衣子（すさゆいこ）です。
今日は、
有酸素運動の効率的なやり方は？
についてです。
ビシッと短く書いてますけど、重要な内容です。
心の１ページに深く刻んでくださいね！
有酸素運動は、
筋トレの後でやるといいって言われています。
しっかり筋トレやると「成長ホルモン」っていう痩せホルモンがでて、
しかも、筋トレでエネルギーも使ってるから、
その状態で有酸素運動をやると、
脂肪が効率的に燃えるってことです♪
んで、そのあとは忘れずに栄養補給！
糖質とタンパク質、ビタミンなどをとります。
筋肉が育ちます。
メリハリボディ。むふ。
そして、夜はしっかり寝る。
1週間に２〜３回でオッケー。
これが、効率いい方法です。
時間が取れる人は、ぜひお試しください！
３ヶ月後には、身体のラインが変わっているはずです♪
（あ、もちろん食事も気をつけてくださいね）
須佐由衣子
