ザッキー
ダイエッターに人気の鶏むね肉ともやしのレシピです！
デブちゃん
薬味たっぷりのタレがいいね！
ニンニクと生姜とネギ、最高！！
ニンニクと生姜とネギ、最高！！
Contents
ダイエット向け！ダイエットムネ肉の蒸し鶏ともやしの棒棒鶏（バンバンジー）のレシピ
ザッキー
鶏むね肉ともやしは、値段が安いから、節約レシピでもあるんだよ！
月末に嬉しいダイエットレシピっ
月末に嬉しいダイエットレシピっ
ムネ肉の蒸し鶏ともやしの棒棒鶏（バンバンジー）の材料
- 鶏むね肉の蒸し鶏 １００gくらい
- もやし １袋
- ●長ネギ みじん切り ５〜１０cm分
- ●ニンニク みじん切り １かけ
- ●生姜 みじん切り 大さじ半分
- ●醤油 大さじ１〜２
- ●酢 大さじ１
- ●ごま油 大さじ半分〜１
- ●砂糖 小さじ半分orなし
ザッキー
薬味の量はお好みでアレンジしてね！
私は薬味たっぷりが好みでっす
私は薬味たっぷりが好みでっす
デブちゃん
あっ。ダイエッターだから、白い砂糖じゃなくてきび砂糖だね！
ムネ肉の蒸し鶏ともやしの棒棒鶏（バンバンジー）の作り方
- 鶏むね肉の蒸し鶏を作る
レンジで超簡単！鶏ムネ肉の蒸し鶏レシピ超簡単「鶏ムネ肉の蒸し鶏」の作り方！！ レンジで超簡単です。 ダイエッターにも節約家にもうれしい鶏ムネ肉♪ これを知ってると、ダイエットの食事が超楽になっちゃうので、覚えておいて損は無しっ ... - もやしをレンジで加熱する。
袋ごとチンすると楽！
ちょっと穴開けて、平らにして、２分チンします。
もやしを洗いたい人は、袋に水を入れて洗って、水をしっかり捨ててからチンするといいですよ！
- もやしの水気をなくす。
もやしの水気をしっかりなくすのがポイント！！
今回はキッチンペーパーで水気を切ったけど、ザルでやるときもあるよ！ - タレを作る。
●を混ぜる。
- 器に盛る。
もやし、蒸し鶏を盛って、タレを回しかける。
ザッキー
できたーー！
もやしの水分を飛ばすと、いい感じの仕上がりになるよ！
もやしの水分を飛ばすと、いい感じの仕上がりになるよ！
デブちゃん
不精して、水っぽいまま使ったら、タレが薄まった〜〜っ
まとめ
ザッキー
鶏むね肉ともやしは、ダイエットレシピとしても、節約レシピとしても人気の食材なので、覚えておくと重宝するよ！
デブちゃん
毎月、月末はお金厳しいから助かるわ〜
ザッキー
毎月って。。。。
いや、ちゃんと家計簿つけて管理しろよっ。
いや、ちゃんと家計簿つけて管理しろよっ。
