たった数分でダイエット効果！？「HIIT」で宅トレだ！！

ダイエットにおすすめのHIIT

HIITは、とーーーーってもたくさんあります。
軽めのものもあるし、超キツイのもっ！！

「たくさんあって、どれをやったらいいのかわからない・・・」

そんなあなたは、ザッキーのお気に入りをやってみてはいかが？
追い込むトレーニングなので、もちろんキツイけど・・・
終わった後の爽快感、ハンパないです♪

ザッキーが大好きなダイエットのHIITはこれだ！！

このHIITもなかなか好きです！

上記のHIIT大好きなんだけど、やっぱそればっかじゃつまんないし・・・
ってことで、こちらもいい感じだと思っています！

なかなかキツイ・・・。
このおじさんが紹介してるヤツ、きつめでイイ感じです。
（何をしゃべっているかは全然わからないけど・・・）

これをやり続けたら、このおねーさんみたいにカッコよくなれるといーなー！
って夢を持ちながらやってます（笑）
夢って大事よね！！（←と、自分に言い聞かせる。）

興味ある人は、youtube（ユーチューブ）で他のも見てみてね。

ダイエットのHIITは、こんなのもあります

こんなのもあります！
タイプが違うのを３つ選んでみました。

お気に入りは、見つかりましたか？？

HIITって？ダイエットへの効果やメリットは？

もちろん、途中でちゃんと休憩はさむものもあります！！
自分の身体と相談して、お好みでどうぞ♪

HIITは、時間がない人、お金がない人、時間もお金もない人にとって、かなりありがたいトレーニング！！
だって、ジムに行かなくても良いし。
器具も使わなくて良い。
しかも数分で終わるなんて・・・神。

筋トレや有酸素運動は時間かかっちゃってできない・・・って人もできちゃう。
家で１０分時間を作れればできちゃうもんね！！

しかも、毎日やらなくても効果がでるってゆーからもう、、、神すぎる。
ブログや本で体験談がけっこー出ているので、「えー？ザッキーが嘘ついてるんでしょー」って思った人は、調べてみてください！（笑）

さらに、黙々とやるトレーニングと違って、音楽付きで楽しいし♪
youtubeの真似してればオッケーってのもありがたい。
うわーきつい！これもきつい！！ぎゃーきつい！！
って、あれよあれよという間に終わってるのも良い感じ。

運動後３０〜６０分以内に栄養をとろう！

運動は、脂肪を燃焼したいってのはモチロンなのですが、、、。
筋肉をつけたいってのも、目標の１つなのではないでしょうか！？

なので、しっかりと栄養を摂るのが大切。
ダイエット中だからって、栄養をとらないなんて、そんなのダメです！
運動の前後に、ちゃんと栄養を適量とるべし。

それは、バランスが良い食事をしてればオッケーです。
野菜と肉と魚と海藻、きのこ、卵、米・・・。
「まごにはやさしい」「まごにはやさしいわ」ですね。

肉だけじゃダメですよ！
タンパク質だけじゃなくてビタミンとかも必要です。

「運動後に栄養摂る時間ないわ〜」って人は、プロテイン飲んでも良いかも。
プロテインは、筋肉に必要な栄養を入れて売ってるってはなしだし。

理想を言えば、タンパク質もビタミンもミネラルも、食事から摂るのが一番良いと、ザッキーは思ってます。
（諸説あるのは百も承知です。）
プロテインも、ビタミンサプリも、青汁も、飲まないのが一番良い、と思う。

でも、そんな理想的な生活、いつもできるわけじゃないですよね。
そんな時は、手抜きでプロテインしてます♪てへ。

私が今お気に入りなのが、「ビーレジェンド　ベリベリベリー風味」を牛乳で割って飲むヤツ。
若干酸味があって、運動後の食欲ない〜って時でも飲みやすいです。

個人的には、プロテインは甘ったるいのよりも、酸味があるヤツが好み。
プロテインっていろんな味出てますよね。
（人工的な味だろうから、ちょっと抵抗あるけど。たまには良いよね〜）
お試しセットで、お好みの味を探してみてはどうでしょうか？

まとめ

こーゆー運動って、効果があるとかないとか、諸説あることが多いですよね。
効くって言われているけど、そんなデータありません、とか。

この運動も人気で、効くぜ〜！って話題だけど、、、厳密な根拠は薄いかもしれません。

もちろん、食事管理と休養をHIITと並行して行うことも、お忘れなく！！