ダイエットの食事のレシピ

鯖缶と野菜のとろ〜りチーズレシピ【ダイエット】

ザッキー
ザッキー
今回は、「サバ缶と野菜のとろ〜りチーズのせ」の作り方です!
デブちゃん
デブちゃん
サバ缶って「サバ缶ダイエット」とかもあって人気だよね〜。
最近スーパーで売り切れ続出だよ。

鯖缶と野菜のとろ〜りチーズレシピのレシピ

鯖缶と野菜のとろ〜りチーズレシピで用意するもの

  • 耐熱容器
  • 容器に蓋がなければ、ラップ

鯖缶と野菜のとろ〜りチーズレシピ材料

  • サバ缶  半分〜1缶
  • とろけるチーズ  お好みで
  • 玉ねぎ  半分
  • ミニトマト  5個
  • ブロッコリー  30g
  • えのき茸  50g
  • オクラ  2本
ザッキー
ザッキー
参考までに分量を一応書いたけど、テキトーで全然オッケー!!
好きな野菜は多めに入れちゃって♪
デブちゃん
デブちゃん
いろんな野菜とサバ缶で栄養と食物繊維バッチリだねっ

鯖缶と野菜のとろ〜りチーズレシピ作り方

  1. 野菜をお好みの大きさに切る。
    大きさをそろえると、いい感じになります。
  2. 耐熱容器に、玉ねぎを入れて、蓋をして、レンジで2分チン。
    (蓋がないときはラップします)
  3. それに、ブロッコリーとエノキとオクラを加えて、蓋をして、レンジで1分チン。
    (蓋がないときはラップします)
  4. さらに、サバ缶とミニトマトとチーズを加えて、1分チン。
  5. で、様子見て、足りなかったらもうちょっとチン。
  6. 火が通って、チーズがとろけたらできあがり!
  7. ザッキー
    ザッキー
    おわり。できたー!
    デブちゃん
    デブちゃん
    わ〜!
    チーズがとろけて美味しそう〜〜♪
    トマトとチーズの組み合わせ、大好き!!

    ・・・てゆーか、あいかわらず超簡単レシピだね。。。

    ザッキー
    ザッキー
    ふふ・・・。
    忙しい私は、料理に時間をさく暇なんてないのさ!!
    デブちゃん
    デブちゃん
    へ〜・・・暇そうに見えるけどね。

    まとめ

    ザッキー
    ザッキー
    超人気のサバ缶レシピ、ぜひ作ってみてくださいね!!
    デブちゃん
    デブちゃん
    鯖の水煮缶、本当に人気だよね!
    スーパーで売り切れで、全然手に入らないもん。
    ザッキー
    ザッキー
    通販だと高いしね〜。。。早く手に入るようになるといいよね!!
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