ダイエットスイーツのレシピ

【低カロリー低糖質でも濃厚!?】アーモンドミルクプリンのレシピ!超簡単です。

ザッキー
ザッキー
低カロリー糖質なのに濃厚感がしっかりある、アーモンドミルクプリンのレシピだよ!
しかも、超簡単。
デブちゃん
デブちゃん
え!?神レシピじゃん!?

こってり感があるのに低カロリー低糖質のアーモンド効果(アーモンドミルク)を使ったプリンのレシピ!

ダイエット中でもこってりスイーツが食べた〜〜い。

そんなことを望んでいる、そこのあなたっ!!!
ぜひお試しください。

アーモンドミルクプリンのレシピ【2〜3人分】

用意するもの

  1. 耐熱のカップ 2〜3個
  2. 大さじ 1個
  3. 計量カップ 1個

材料

  1. アーモンドミルク 400cc(400ml)
    今回は、「アーモンド効果、砂糖不使用」を使いました。

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  2. ラカント お好みで。
    ラカンとは、カロリーと糖質が0の砂糖です。
    今回は、大さじ1使用。
    甘めが好きな人は、もう少し多くてもいいかも?

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  3. ゼラチン 5g
    今回は、ゆるめに作りたかったのでこの量ですが、硬めが好きな人は増やした方がいいです。

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  4. ハチミツを後から少しかけてもおいしいです!!

作り方


  1. アーモンドミルク100ccを耐熱カップに入れて、1分レンジで温める。

  2. 温まったら、ゼラチンとラカントを入れる。
    混ぜて溶かす。
    溶けると思うけど、溶けなかったらもう20秒とか温めてみる。

  3. それを、容器に分ける。
    小さめのカップなら3個、大きめなら2個くらいになる。はず。

  4. アーモンドミルク300ccを、それらのカップに分け入れ、混ぜる。
  5. 冷蔵庫に入れて、冷やす。

  6. しばし冷やして、固まったら完成!!

  7. ハチミツをかけてもうまい!!

1人分の、カロリーとタンパク質量

  • 【全部1人で食べると】
  •   カロリー: 100kcal
      タンパク質量: 13g

  • 【2人で食べた場合】
  •   カロリー: 50kcal
      タンパク質量: 6g

  • 【3人で食べた場合】
  •   カロリー: 34kcal
      タンパク質量: 2g

まとめ

デブちゃん
デブちゃん
全部食べても100kcalなら、全部食べちゃいたいね!!!
ザッキー
ザッキー
そーね(笑)!!
低カロリーなのに、こってり感やコクがある、神スイーツだよ。
ぜひ作ってみてね♪
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