低カロリーのコールスローはヨーグルトで！【ダイエットレシピ】

カロリーと脂質に気をつけている人にオススメのレシピです。
糖質オフにもいいですね。
（でも、糖質オフの人は、マヨネーズのコールスローでもいいのかも？）

ってことで、作り方、見てみてね！

ヨーグルトのコールスローのレシピ【２〜４人分】

用意するもの

材料

作り方

1. 
   ボウルに●印が付いているものを入れて、混ぜる。
   （ヨーグルト、ラカント、塩、コショウ）
2. 
   そこに、キャベツとハムを入れて混ぜる。
3. 
   完成〜〜！

   しばらく置いて、なじませてもおいしいです♪

１人分の、カロリーとタンパク質量

• 【全部１人で食べると】

　　カロリー: 190kcal
　　タンパク質量: 18g

• 【2人で食べた場合】

　　カロリー: 95kcal
　　タンパク質量: 9g

• 【3人で食べた場合】

　　カロリー: 63kcal
　　タンパク質量: 6g

• 【4人で食べた場合】

　　カロリー: 48kcal
　　タンパク質量: 4g

アレンジ

リンゴの細切り、オリーブの実などを入れてもおいしいよ！
両方とも適量入れるって感じなので、カロリーも糖質もはそんなに増えません。

まとめ

食べて痩せるダイエットって言葉があるけど・・・
デブ時代と同じものを食べるって意味じゃなくて、太らないものを選べるようになろうってことだと思います。

カロリーを気にしている人は、
今回のコールスローみたいに、ちょっと工夫して、カロリー控えめなものをしっかり食べて、栄養とって、辛くないダイエットにしていきましょ〜ね♪