並べて焼くだけ！鮭と野菜のオーブン焼きの作り方

ザッキー

今回も超簡単だよ！

オーブンに並べて焼くだけの、鮭のオーブン焼きです！
今回は、鮭にめんつゆと柑橘類で下味したもの。

鮭は栄養たっぷりなので、ダイエット中も積極的にとりたい食材の１つ。
ぜひ、食べてみてください！

鮭と野菜のオーブン焼きのレシピ

鮭と野菜のオーブン焼きで用意するもの

• クッキングシート
• 耐熱容器
  （皿とラップでもOK）
• ポリ袋

鮭と野菜のオーブン焼きの材料

鮭と野菜のオーブン焼きの作り方

1. 鮭に下味をつける。
   ポリ袋に鮭と●印のヤツを入れて、モミモミなじませて、しばし置く。
   
2. 熱が通りにくい食材をレンジで加熱しておく。
   ここでほぼ加熱を終わらせる感じで。
   今回は、人参、大根、ブロッコリーをレンジで加熱しました。
   

   ちなみに、今回、あらかじめ加熱しなかった野菜はこれ。パプリカと玉ねぎ（薄切り）。
   

3. オーブンを200度くらいに熱しておく。
4. オーブンの鉄板にクッキングシートをしく。
   材料を並べて、オリーブオイルをまわしかけて、焼く。
   １５分くらい。
   パプリカは、生でもおいしいです。
   
5. できた！
   塩とコショウで味を整える。
   

まとめ


デブちゃん
簡単だね〜！

ザッキー
焼いてる間に、他の準備できるしね。

デブちゃん
なるほど！！オーブン料理って便利！！

入れて焼くだけのオーブン料理。
ぜひやってみてくださ〜い♪

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