美容体重、モデル体重、シンデレラ体重ってよく聞くけど、どれくらいで、どんな見た目になれるんだろ〜？？
そんな疑問にお答えします！
- 標準体重（適正体重）、美容体重、モデル体重、シンデレラ体重がわかる
- 見た目がどうなるか、理解する
- スタイル良くなる方法がわかる
体重ってどうしても気になるのが乙女心・・・。
今回は、標準体重、美容体重、モデル体重、シンデレラ体重について詳しくわかりやすくご説明します。
あなたの標準体重、美容体重、モデル体重、シンデレラ体重は？
ではさっそく、あなたの「標準体重、美容体重、モデル体重、シンデレラ体重」を計算してみましょう！
一瞬で計算できるので、ゼヒやってみてね！
【計算式】
- 標準体重、適正体重（kg）【BMI22】
身長（m）×身長（m）×22 - 美容体重（kg）【BMI20】
身長（m）×身長（m）×20 - シンデレラ体重（kg）【BMI18】
身長（m）×身長（m）×18 - モデル体重（kg）【BMI17】
身長（m）×身長（m）×17
| 身長 | 適正体重 | 美容体重 | シンデレラ体重 | モデル体重 |
|---|---|---|---|---|
| 145 | 46 | 42 | 38 | 36 |
| 150 | 50 | 45 | 41 | 38 |
| 155 | 53 | 48 | 43 | 41 |
| 160 | 56 | 51 | 46 | 44 |
| 165 | 60 | 54 | 49 | 46 |
| 170 | 64 | 58 | 52 | 49 |
| 175 | 67 | 61 | 55 | 52 |
| 180 | 71 | 65 | 58 | 55 |
標準体重、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重ってなに？
標準体重、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重は、BMIを使って計算されています。
BMIとは
ボディマス指数（ボティマスしすう）とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。
（出典：wikipedia）
【歴史】
外国の統計学者が１８３５年に開発して、それが次第に成長度合いや体脂肪率を推測するのに使えかも〜ってなって、今に至る数値のようです。
【問題点】
体重と身長のみで判断していて、体脂肪率や筋肉量までは判断できない。
なので、正確な判断材料にはならない。
【計算式】
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
標準体重（適正体重）
wikipediaによると、
日本肥満学会が、統計的にもっとも病気にかかりにくいBMI２２を標準としたそうです。
美容体重
美容体重は、エステ業界の人が「美しく見える体重」って考案した体重だって説が有力です。
たかの友梨？？って説があります。（諸説あります。）
（↑失礼すぎ。笑）
シンデレラ体重
こちらも、エステ業界の人が決めたんじゃないかって説が有力です。（たぶん諸説あります。）
モデル体重
こちらは、調べても考案者がわかりませんでした。
実際にモデルが公表している身長体重って、これくらいの体重か、それよりももっと少ない場合が多いようです。
だからなのかな？？
意外とあいまいだった件。
調べてみると、標準体重（適正体重）以外は、あいまいな数値ということがわかりました・・・・。
エンターテイメントとしては、楽しいと思います。
血液型占いやお遊び心理テストくらいな感覚で、楽しんで利用したいですね！
実は・・・ダイエットするなら、体重よりも見た目が重要！？
今までさんざん体重の話をしておいてアレですが・・・
ぶっちゃけ、体重減るのとスタイル良くなるのって、全然違います。
体重が減ってもポッコリお腹の人もいるし。
体重が減らなくても、脚やせ＆くびれをゲットしてる人もいます。
体重は美容体重以下なのに、ポッコリお腹が治らない。
体重にとらわれない、正しいダイエットをしよう！！
ダイエットの方法を間違えてるのに、
「こんなに体重減らしても、まだお腹がポッコリしてる・・・
もっと減らさなきゃ！！」
「毎日１時間以上運動して体重が減ったのに、くびれができない！！腹筋１００回追加しなきゃ！！！」
↑こんな風に、間違った方向まっしぐらに突っ走る人、マジやめてくださいね！！！！！
間違った努力は、必ず裏切ってきますから。
裏切られた時のメンタルのやられ方、切ないですよ〜。
もしかしたら、摂食障害（拒食症や過食症）につながって、自分も周りの人もとっても辛い思いをしてしまうかもしれません。
なので、間違ったダイエットはやらないほうがいいと思います。
体重は関係ないことを写真で証明
私がいつも見て勇気をもらってる写真！！
以前の記事でもご紹介しましたが、またご覧ください！！
↑最後にこっそり自分を混ぜた・・・（笑）
ネット検索で「weight is meaningless」って画像検索しても勇気がもらえます。
ダイエットするなら、体重よりも見た目が大事
これではっきりしたように、ダイエットするなら、体重よりも見た目が大事です！
「これくらいの体重で、こんな見た目です！」っていうのは、無いんです。
だって、筋肉って、脂肪よりも重いんです。
同じ体型でも、脂肪が少なくて引き締まっている方が重いんです。
見た目が大事！！
「でも体重が気になる・・・」、私なりの考察
「そうは言われても。
でもやっぱ、体重が気になる・・・」
そんな人も多いと思います。
私は見た目重視にすぐに切り替えたんですが、どうしても体重の呪縛から抜け出せない人、いますよね。
どうしてなのか考えてみました。
たぶん、テレビや雑誌、広告のせいだと思います。
テレビとかで、「え〜？４５kg？細〜い！！かわいい〜〜っ」とか、やってるんじゃないですかね。
それで、「かわいい→細い→体重軽い」って図式で思い込まされて。
小学校の身体測定では、体重で痩せやデブの判定をクラスメイトから、されて。
（今思えば、身長違うから体重で判定とか変ですよね。）
その環境が小学校〜高校まで続いて。
そりゃ、体重信者にもなりますよ！
悪いのは、信者じゃない。マスコミ！！
マスコミは、それで煽って商品を売るのだ・・・・・。
これが私の考察です。
ダイエットではなくボディメイクでいこう！！【体重よりも見た目】
体重を減らすんじゃなかったら何をしたら良いのかというと・・・
- 食事の内容をバランスよくする
- 姿勢、歩き方などの改善
- 目的に合った筋トレ
↑こちら。
これでボディメイクをしていこう！！
ダイエットと同様に定義は曖昧ですが、「自分の体を、理想の体型に近づけること」です。
そのために、色々なアプローチをしていきます。（食事、筋トレ、ストレッチ、など）
数年前からこの言葉が使われるようになってきています。
では、体重を減らすのではなくボディメイクはどうやるのか、みてみましょう。
（１）食事の内容をバランスよくする
理想の体を作るためには、体を作る材料でエネルギー源の「栄養」をしっかり食べます！
キレイになあれ、キレイになあれ〜〜♪って愛情たっぷり、栄養たっぷり。
これが基本。
どんな栄養が必要かと言うと、こちら。
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
- ビタミン
- ミネラル
理想の体型を育て上げるためには、全部必要です。
脂肪を減らすにも、筋肉を増やすにも、キレイな髪にも肌にも、栄養、超大事！！
ダイエットするからって言って、
- サラダだけ
- 野菜スープと白滝だけ
- プロテインだけ
こんなことしてませんか？
最初だけいいかもだけど、後から後悔するやつ。
スタイル良くなるためには、ちゃんとバランス良く食べましょうね！
食事の記事、他のもよかったら見てみてね。
（２）姿勢、歩き方などの改善
キレイな姿勢、キレイな歩き方をすると、こんな良いことが！
- ウエストが細くなる
- ヒップアップ
- 脚やせ
・・・すごくない！？
身体って、ポジションがとっても大切で、良いところにおさまると、良い感じのスタイルになるんです。
（↑あいまい。笑）
詳しくはこちらの記事に書いてあるので、ぜひ見てみて下さい。
筋トレはその時だけだけど・・・。
姿勢や歩き方って、一日中！！！
一日中、地味に筋トレが続いています・・・・。
ボディメイクのため、好みの体型になるには、つける筋肉とつけない筋肉を上手にやらなきゃです。
そのために、姿勢や歩き方をちゃんとしなきゃなんです。
↓
姿勢や歩き方の改善でも育てていける
↑これですね！
筋トレよりも重要かも。
ぜひ意識してみてください。
（３）目的に合った筋トレとストレッチ
痩せる筋トレではなく、あなたの身体に必要な筋トレとストレッチをしましょう！
どういうことかって言うと、例えばこんな感じ。
↓
お尻の筋トレと、姿勢改善
↓
筋肉が偏っているか、筋肉が縮まってる
↓
偏りをなくす、ストレッチをする
人間の身体って、十人十色。みんな違います。
なので、「ぜったい痩せる筋トレ！」「痩せ筋を鍛える！」みたいなのをやるよりも、自分に合った筋トレをやると良いと思います、個人的に。
まとめ：体重計じゃなくて鏡を見よう
今回は、以上です。
見た目は、見ればわかっちゃう。
そしたら、答えは明白。
体重よりも、見た目で！！！
体重計の数字ではなく、自分の身体を見て、痩せたかどうか、キレイになったかどうかをチェックしましょう〜！
