ダイエットの本

『医者が教える食事術』のダイエッター的感想【金スマ】

今回は、こちらの「医者が教える食事術 最強の教科書」の感想です!!金スマで紹介されて売れた本みたいですね。

デブちゃん
デブちゃん
ダイエット中って、お腹すくよ〜〜〜!!
ザッキー
ザッキー
なに食べたの??
デブちゃん
デブちゃん
ダイエット中はあんま食べちゃダメだから〜、、、
朝は抜いて、昼はおにぎり一個、夜は野菜が少し入ったスープ。
ザッキー
ザッキー
え゛っ!!!それはお腹すくわ!!!
それじゃあ栄養も足りてないし、痩せるってゆーよりもやつれちゃうんじゃない?
今は、しっかり食べてダイエットするのが主流なんだよ。
その方がリバウンドもしないしね。
デブちゃん
デブちゃん
まじか〜〜!
それ詳しく教えてっ!!!てゆーか、もっと早く教えて!!!泣

医者が教える食事術〜最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68〜 牧田善二

ザッキー
ザッキー
それでは、感想とか、いってみよーー!

医者が教える食事術、私的な要約

この本は、糖質制限ダイエット系の本です。
これを読んで、
「あれもこれも食べられない〜っ!食べたらやばいよ!みんなやめようよ!!」
みたいになっちゃうのは絶対にダメだと思うので、
「ああ、こんな視点もあるんだな、一理あるな、ちょっとずつ気をつけよう。」
こんな感じで読むといいなって個人的に思いました。

私的なポイント
  • 痩せるためには、運動じゃなくて食事が大事
  • カロリーでは太らない
  • 糖質中毒に気をつけよう
  • 脂質ではなくて、糖質で太る
  • お酒は身体に悪くない
  • 加工肉はなるべく避ける
  • 菓子パンはヤバイ
  • 野菜をたくさん食べる
  • 小腹が空いたらナッツをおやつにする
  • ちょこちょこ食べる方が太らない
  • 食後に軽い運動をする

医者が教える食事術の感想

デブちゃん
デブちゃん
カロリーでは太らないって!!!
糖質じゃなきゃ、食べてオッケーじゃん!!!ヒャッホー!
ザッキー
ザッキー
だね!
ダイエットは、「カロリーオフ」「アルコールNG」「間食NG」ってイメージが強いんだけど、こちらの本は、見事にそのイメージを覆しているのであります。
アルコールが好きな私には、最高の本なのだ!
デブちゃん
デブちゃん
・・・(でも、あんたは飲み過ぎだと思うよ?)・・・

ダイエットの時は、あれもこれも食べられない!!ってなるけど、そんな気持ちをかな〜〜り落ち着かせてくれる本です。

でも!!

自分に都合のいいところだけ信じてやっちゃうと、デブるので慎重にやらなきゃな〜って、ちょっと緊張。
カロリーでは太らないって書いてあるんだけど・・・。糖質がダメってことは、スイーツ系はダメってことで。しかも、高熱で加熱もダメって書いてあるから、焼いたものも揚げたものもダメって訳で。

カロリーで太らないんだって!ヒャッホー!って歓喜したのは良いものの、生か蒸したかの肉と魚と野菜に質の良い油と酢と塩をかけて食べる・・・おやつはナッツを数粒ポリポリ・・・しかも、お腹いっぱいまでは食べずに、食べた後で軽くウィーキングやスクワット・・・・

デブちゃん
デブちゃん
そんなん、痩せるわ!!!
ザッキー
ザッキー
そーなんだよね(笑)。体に良いものを適量食べましょうって内容なんだよね。さすがお医者さんって感じ。ダイエットに魔法は無いのだ。

じゃあどんなダイエットをやればいいいの?

意外と辛そうな食事内容ですが・・・じゃあどんな食事かと言うと、こちら

  • 朝昼晩、糖質少なめの食事を腹6分目で食べて
  • 10時と3時のおやつにはナッツとか糖質少ないものを食べる
  • 栄養はちゃんととる

決してステーキとハイボールとサラダをお腹いっぱい食べてればオッケー!ってことではないし、お米とパンを一切食べちゃダメってことじゃないので気をつけたいところ。

ちょっと前から糖質制限ブームが続いていて、炭水化物は太るから一切食べないって人がいるけど、あれ実は良くないので個人的にはやらない方がいいと思ってます!!
(痩せない体になってる人がいたりするので、自己流にはマジで注意です!)

まとめ

ザッキー
ザッキー
ダイエットの情報って溢れすぎてて、ネットで検索してるだけだと迷子になりがち。
だから、たまには本を読んでみるのもおすすめです!
デブちゃん
デブちゃん
これは、お医者さんが書いてるし、実験データも載ってるから、なんか安心できるね
ザッキー
ザッキー
だね!
でも、科学は常に進歩してるし、書いた人だって神じゃないんだから、盲信しすぎるのはご用心!
「メディアリテラシー」を身につけて、ちゃんと読みたいものですな
デブちゃん
デブちゃん
なんかよくわかんないけど・・・ハーイ!
つまり、参考にしてがんばれよっ!ダメなら別の方法やろうぜ!ってことだね
ザッキー
ザッキー
そうそう、そんな感じ!!
極端なことは絶対にやらない方がいいので、糖質制限するときも極端にならないように気をつけてね!
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