おからパウダーとサイリウム（オオバコ）で作った餅の作り方です！
カロリーも糖質も少ない、しかも、食物繊維もたっぷり！
ナイスレシピです！
おからパウダーとサイリウム餅のレシピ
作ろーーー！
おからパウダーとサイリウム餅の材料
- オオバコサイリウム ７g
- おからパウダー １０g
- 水 ２００cc
- 甘くしたい人は、砂糖や甘味料をお好みで
（今回は、無しで作りました）
オオバコサイリウムとおからパウダーは、スーパーに売っていない場合が多いです。
おからパウダーは微粉末がなにかと便利なので、ぜひ細かい微粉末タイプを！！
私はネット通販で買ったりしてます。
ポチったら家まで届く。最高です。
スーパーで探したあげく無かったから、最初から通販すればよかった・・・
(2024/12/04 01:46:49時点 楽天市場調べ-詳細)
おからパウダーとサイリウム餅の作り方
- 耐熱容器に粉を混ぜる
- 水を入れて、グルグル混ぜる。
↓こんな感じになって、粘りが出てくる。
少しダマがあるけど平気（笑） - そしたら1分くらい置いておく。
- レンジで2分くらいチンする。
ちょっと膨らむ。
- できたー。
ビヨーン。
ビヨヨーーーーン。
- お好みでお皿にとって、出来上がり！
醤油をかけてみました。
うまうま〜〜〜♪
おからパウダーとサイリウム（オオバコ）のカロリーと糖質をチェック！！
おからパウダーはどうなんだろ？
今回使った商品で使った量で、計算してます。
- 使用量：7g
- エネルギー：5kcal
- たんぱく質：0.6g
- 脂質：0.0g
- 炭水化物：0.9g
- 食物繊維：5.3g
- ナトリウム：5.5mg
（小数第二位を四捨五入）
全体的に、ほぼ０です！！！
ダイエッターが気になる、「カロリー、脂質、糖質（炭水化物）」がほぼ無いという、、、、
ナトリウムも、全然気にしなくていい量です。
しかも、
食物繊維だけはしっかりとあって、1日にとりたい目標の４分の１くらいこれでオッケーっていう、、、
サイリウム（オオバコ）、グッジョブ。
ちなみにサイリウムはオオバコのことで、
サイリウムハスクはオオバコ種皮のことです。
実はこれ、ダイエットに根強い人気！
腹持ちがよくて、食事前に飲み物に入れて飲むと、食事の量が自然に減ります。
やっぱ、食べ過ぎが解消されると痩せますもんね♪
私はまずいと思わないけど、まずい！！って人も多いみたいなので、グイっと一気に飲むべし！
次は、おからパウウダーです。
今回使った商品で使った量で、計算してます。
- 使用量：10g
- エネルギー：32.4kcal
- たんぱく質：2.2g
- 脂質：1.4g
- 糖質：0.0g
- 食物繊維：5.6g
- カルシウム：2.2mg
- 食塩相当量：0.0g
（小数第二位を四捨五入）
今回作った分全部で、カロリーは飴玉１〜２つ分！！
４つ餅食べた気分なのに、カロリーはアメ玉１〜２つ分！！！
ダイエッター的に気になる脂質と糖質も少なくて、最高ですね！
こちらも食物繊維が多め。
サイリウムとおからパウダー合わせると約11g。
一日の半分くらいとれちゃいます！
なので、お腹にも良さそう♪
口さみしいのを紛らわせて、なおかつ、お腹にもいいなんて、
サイリウム餅、、、グッジョブ！
まとめ
甘くしても、
きな粉をつけても、
海苔で巻いても、
おいしいよ！
ぜひ、お試しください〜。
