こんにちは。
パーソナルトレーナーの須佐由衣子（すさゆいこ）です。
今日は、
置き換えダイエットや食べない系、
低カロリー系のダイエットをして、
リバウンドして、
またダイエットにチャレンジしようとしている人向け
です。
いきなり痩せようとすると太るかも
そのダイエット、
いきなり痩せようとしないでください！！！！
逆に、もっと太るかもですよ！！！
「は？
ダイエットするってのに、痩せないでどーすんのさ？」
って思うかもしれません。
でも、
置き換えダイエットや食べない系、
低カロリー系のダイエットをした時って、
脂肪も減るかもですが、
筋肉も減っています。
体重減ってる〜って喜んでも、
実は筋肉もけっこう減っていたりして・・・。
間違ったダイエットは筋肉が減るからダメ
次に同じことをすると、
もっと筋肉が減ります。
筋肉って、ただでさえ年齢と共にどんどん減っていって、
基礎代謝もどんどん減って、
太りやすい身体になってる。
それに変なダイエットで追い討ちかけたら、やばいです。まじ。
筋肉減って、
リバウンドで脂肪増えて、
同じ体重でもブヨブヨ。泣
なので、
自分の身体の状態を見極めて、
どんなダイエットをするかをしっかり考えてから、
ダイエットを始めましょう！
ダイエット方法は、ケース by ケース
筋肉がしっかりあって、その上に脂肪が乗っているんだったら、
置き換えとかでも大丈夫な場合が多いんだけど。
ファスティングしながらマッチョな人もいるので、
しっかり管理できてる人は、置き換えでもいけるんです。
ケース by ケース、ですね。
有料ダイエットサポートのクライアントさんには、
その辺のアドバイスは個別に見極めてしています。
筋肉量や体質などで、
ダイエットってかなり変わってきます。
なので、
むやみやたらに食事を減らす、
栄養不足系ダイエットをやるときは慎重にやってくださいね。
筋肉を増やすのはかなり時間がかかります。
絶対に減らさないほうがいいですよ〜〜〜っ！
須佐由衣子
