今回は、こちらの「医者が教える食事術 最強の教科書」の感想です！！金スマで紹介されて売れた本みたいですね。
朝は抜いて、昼はおにぎり一個、夜は野菜が少し入ったスープ。
それじゃあ栄養も足りてないし、痩せるってゆーよりもやつれちゃうんじゃない？
今は、しっかり食べてダイエットするのが主流なんだよ。
その方がリバウンドもしないしね。
それ詳しく教えてっ！！！てゆーか、もっと早く教えて！！！泣
医者が教える食事術〜最強の教科書 ２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８〜 牧田善二
医者が教える食事術、私的な要約
この本は、糖質制限ダイエット系の本です。
これを読んで、
「あれもこれも食べられない〜っ！食べたらやばいよ！みんなやめようよ！！」
みたいになっちゃうのは絶対にダメだと思うので、
「ああ、こんな視点もあるんだな、一理あるな、ちょっとずつ気をつけよう。」
こんな感じで読むといいなって個人的に思いました。
- 痩せるためには、運動じゃなくて食事が大事
- カロリーでは太らない
- 糖質中毒に気をつけよう
- 脂質ではなくて、糖質で太る
- お酒は身体に悪くない
- 加工肉はなるべく避ける
- 菓子パンはヤバイ
- 野菜をたくさん食べる
- 小腹が空いたらナッツをおやつにする
- ちょこちょこ食べる方が太らない
- 食後に軽い運動をする
医者が教える食事術の感想
糖質じゃなきゃ、食べてオッケーじゃん！！！ヒャッホー！
ダイエットは、「カロリーオフ」「アルコールNG」「間食NG」ってイメージが強いんだけど、こちらの本は、見事にそのイメージを覆しているのであります。
アルコールが好きな私には、最高の本なのだ！
ダイエットの時は、あれもこれも食べられない！！ってなるけど、そんな気持ちをかな〜〜り落ち着かせてくれる本です。
でも！！
自分に都合のいいところだけ信じてやっちゃうと、デブるので慎重にやらなきゃな〜って、ちょっと緊張。
カロリーでは太らないって書いてあるんだけど・・・。糖質がダメってことは、スイーツ系はダメってことで。しかも、高熱で加熱もダメって書いてあるから、焼いたものも揚げたものもダメって訳で。
カロリーで太らないんだって！ヒャッホー！って歓喜したのは良いものの、生か蒸したかの肉と魚と野菜に質の良い油と酢と塩をかけて食べる・・・おやつはナッツを数粒ポリポリ・・・しかも、お腹いっぱいまでは食べずに、食べた後で軽くウィーキングやスクワット・・・・
じゃあどんなダイエットをやればいいいの？
意外と辛そうな食事内容ですが・・・じゃあどんな食事かと言うと、こちら
- 朝昼晩、糖質少なめの食事を腹６分目で食べて
- １０時と３時のおやつにはナッツとか糖質少ないものを食べる
- 栄養はちゃんととる
決してステーキとハイボールとサラダをお腹いっぱい食べてればオッケー！ってことではないし、お米とパンを一切食べちゃダメってことじゃないので気をつけたいところ。
ちょっと前から糖質制限ブームが続いていて、炭水化物は太るから一切食べないって人がいるけど、あれ実は良くないので個人的にはやらない方がいいと思ってます！！
（痩せない体になってる人がいたりするので、自己流にはマジで注意です！）
まとめ
だから、たまには本を読んでみるのもおすすめです！
でも、科学は常に進歩してるし、書いた人だって神じゃないんだから、盲信しすぎるのはご用心！
「メディアリテラシー」を身につけて、ちゃんと読みたいものですな
つまり、参考にしてがんばれよっ！ダメなら別の方法やろうぜ！ってことだね
極端なことは絶対にやらない方がいいので、糖質制限するときも極端にならないように気をつけてね！
