こんにちは！
パーソナルトレーナーの須佐由衣子（すさゆいこ）です。
今回は、前回言ったように
「しらたきパスタは、ぶっちゃけ●●」
について書いていきますね。
「低カロリーのもので代用やカサ増し」の罠
摂取カロリーを減らすために
「低カロリーのもので代用やカサ増し」
を、したことはありますか？
しらたきとか、キャベツの千切りとかで、
とりあえずお腹を膨らます
ってやつです。
たまに見かけますよね。
「しらたきの明太子パスタ風」
「しらたきの焼きそば風」
「とりあえずサラダでお腹を膨らます」
みたいなやつ。
これ、良くないです。
しらたきやサラダを
普通のおかずとして食べるのは、
すごく良いと思うんですよ。
おいしいし。
私も大好きです。
おでんは、しらたきとはんぺんが好きです。
でも、
「お腹を膨らませるために食べる」
ってのは、良くないです。
「食べたいけれど、食べたくない」って矛盾
低カロリーのもので、お腹を膨らませる。
これって、
「食べたいけれど、食べたくない」
って矛盾した気持ちの表れですよね。
普通の精神状態だったら、
「食べたいなら食べれば良いし、
食べたくないなら食べるのを我慢すれば良い」
って考えるのが普通です。
でも、それができない。
それができないから、
低カロリーのものを腹に詰め込む。
低カロリーのものを食べても、
栄養が無いから、満足できない。
胃袋はパンパンなのに、
食べたい欲は止まらない。
私の低カロリーダイエットの失敗経験
実は私も、
パーソナルトレーナーになる前に
「カサ増し」で低カロリーダイエットをしたことがあります。
お腹はパンパンになるんだけど、
満足感が無くて、本当に心がやられます。
その時の私は、
野菜をお腹いっぱい食べてたんです。
でも
「あ〜、も〜、食べたい食べたい！！」
ってなって、
ミスドのドーナツとマックのポテトを
爆食いしました（笑）。
（↑笑えない）
「食べたいけれど、食べたくない」
って矛盾からの、爆発ですね。
いや〜、もうコリゴリです。
「食べると太る」という間違ったダイエット
この矛盾は、
「食べると太る」という
間違ったダイエット方法から生まれます。
正しいダイエットは、
「食べて痩せる」が基本です。
正しい方法だったら、
食べれば食べるほど痩せる
と言っても良いですね。
実際、クライアントさんでも、
食べる量を増やしたのに
痩せた人がいますし。
悲しいことに
「食べると太る」と思って
食べることが怖くなっている人が
とても多いです。
食べて痩せる幸せ
私のクライアントさんにも多いんですが、
私のダイエットサポートを受けて
考え方が変わってきています。
クライアントさんから、
こんな感想をいただいています。
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「たくさん食べたいけど食べれないからカサ増し」、
須佐さんのダイエットサポートを受ける前に、
やってました（笑）。
もし、須佐さんのダイエットサポートを
受けていなかったら、
今もまだ「カサ増し」をやってたと思います。
食べても食べても満足しないやつです！！
カサ増しのためにしらたきを混ぜたご飯が、
本当に好きなら文句言わないですけどね（笑）。
んなことあるかーーーい（笑）！
今は、しらたきご飯おかわりするなら、
普通のご飯150グラムで満足になりました♪
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彼女は以前、自己流の食べないダイエットで
激痩せして、その後リバウンドをしました。
今は、私のサポートの元、
食べて痩せるダイエットで少しずつ痩せてきています。
正しいダイエットは、食べて痩せる
もしかして、あなたはまだ
「食べると太る。食べるのが怖い」
と思っていませんか？
それは、間違ったダイエットです。
そのままいくと、
爆食いでリバウンドをするか、
食べるのが怖くて摂食障害になります。
正しいダイエットをすれば、
食べて痩せるんです。
間違ったダイエットは今すぐやめて、
正しいダイエットに切り替えましょう。
では次回は、
「過食をやめるには〇〇が必要」
というタイトルでお届けします。
お楽しみに〜〜っ♪
須佐由衣子
