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食事

お米を食べても、痩せる理由

こんにちは!
パーソナルトレーナーの須佐由衣子(すさゆいこ)です。

今回は、前回言ったように
「お米を食べても、痩せる理由」
について書いていきますね。

お米を食べて痩せる理由に興味ありますか?

「お米を食べて痩せる理由に興味ありますか?」
って「脱!ダイエット難民プロジェクト」の参加者メンバーに聞いたら、熱いお返事をいただきました。

ありがとうございます〜っ!

その中の1つをご紹介しますね。

____________________

はじめまして!こんにちは^_^

いつも参考にさせて頂いてます。

お米を食べて痩せる理由、知りたいです!

私も外出時には糖質を制限しない、
キツくない糖質制限を過去にした事があります。

4キロ落ちたのですが
その後リバウンドしました。

そこで須佐さんのメールマガジンに出会い、
お米も普通に食べてますが体重は増えてません。

2杯食べる時もたまにあるのに、です。

なのでお米を食べて痩せる理由が知りたいんです。
よろしくお願いします。

____________________

返信、ありがとうございます。

糖質制限をすると
糖質恐怖症になる人も多い中、
普通にお米を食べて体重維持しているのは
すごいですね!!

読者のみなさんは
センスが良いので、私も書いていて楽しいです♪

お米を食べて痩せる理由

それでは
お米を食べて痩せる理由について、
私の考えを説明します。

まず、理想的な食事について
説明しましょう。

人によって差がありますが、
ダイエット中の摂取カロリーは
一般的に、1400〜1800kcalくらいです。

栄養素の割合は、

・炭水化物 65%
・タンパク質 15%
・脂質 20%

です。

となると、炭水化物は
910〜1170kcalです。

ご飯で表すと、3〜5杯です。

というわけで、
質問者さんの今の食事は
バッチリオッケーな内容だったんです!

なので、体重が増えないんです。

糖質制限ってどうなの?

次に、
「糖質制限ってどうなの?」
ってことを説明します。

理由はいくつか考えられます。

・糖質を減らすと、身体のエネルギーが不足する
 ↓
 筋肉を分解してエネルギーにする
 ↓
 筋肉が減る
 ↓
 消費カロリーが減る

・タンパク質や脂質を多く食べる
 ↓
 内臓が疲れて内臓代謝が減る
 ↓
 消費カロリーが減る

糖質制限で、どうしてリバウンドしたの?

逆に、ここからは
「糖質制限で、どうしてリバウンドしたの?」
について説明します。

・糖質制限が原因で食欲をコントロールできなくなる
 ↓
 食べ過ぎる
 ↓
 摂取カロリーが増える

人によって当てはまるものは違うと思いますが、
一般的に上記の理由が考えられます。

上記の理由で
「消費カロリー<摂取カロリー」
になって、リバウンドするってカラクリです。

「お米を食べて痩せる」ってのは正統派のダイエット方法

とまあ、そんな感じで、
「お米を食べて痩せる」ってのは
正統派のダイエット方法だったんです♪

私のクライアントさんにも、
糖質制限をしてリバウンドした人がいます。

彼女たちも、
今はお米を食べて元気に痩せてきています。

クライアントさんから、
こんな感想をいただいています。

「糖質制限をしてリバウンドしたので
炭水化物が怖かったんです。

でも、
お米やパンを食べても痩せてきてるので
ビックリです!

今までのストレスは何だったんだろう
ってくらいストレスフリーです」

彼女のように自然体で痩せられる
ダイエットを広めるのが、
私の使命です。

自然体で幸せに、
痩せてキレイになって欲しい。

ぜひあなたも
お米を食べて痩せてください。

ただーーーしっ!

自己流でやると
太っちゃう人も必ずいるので

慎重にやってくださいねっ!!

では次回は、
「しらたきパスタは、ぶっちゃけ●●」
というタイトルでお届けします。

お楽しみに〜〜っ♪

須佐由衣子

私の自己紹介:須佐由衣子(すさゆいこ)

こんにちは!

私は、罪悪感があるダイエットを撲滅するために、ダイエット専門パーソナルトレーナーをしています。

私自身も11kgのダイエット経験があって、「ダイエットをすると普通の食事や考え方ができなくなる………」と悩み、乗り越えました。

今では家族や友達と食事を楽しんでいます。
もちろん、ビールやお米も♪

あなたも罪悪感でいっぱいのダイエットを、明るいダイエットに変えませんか?

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