「インスタグラムで宅トレが流行ってるらしい？」
「どんな人が、どんなことをやっているんだろー？」
そんなあなたのために、女性宅トレインスタグラマー（宅トレ動画投稿あり）をまとめました！
- 宅トレインスタグラマー５人とトレーニング動画投稿をご紹介
- 自宅でダイエットをするコツ
自宅でトレーニングする「宅トレ」。
インスタグラムで「#宅トレ」「#宅トレ女子」のハッシュタグで検索するとたくさんの宅トレが出てきます。
プロのインストラクターはもちろん、プロじゃない人もたくさん！
子育てしながら自宅で頑張って痩せた人もいっぱいいるよ！
「私も自宅で美ボディー目指す！！まじで！！！」そんな人は、ぜひみて見てください。
宅トレインスタグラマー５人と宅トレ動画
miey_bodymakeさん
miey_bodymakeさんは、子育てしながらキレイに痩せたそうです。
インスタでは、トレーニング動画や食事について投稿があるのでとても参考になります。
また、youtubeでもエクササイズチャンネルを作っているのでそちらも参考になりますよ。
インスタ↓
https://www.instagram.com/miey_bodymake/
chii158cmさん
chii158cmも、子育てしながらキレイに痩せてます。
食事や宅トレ動画はもちろん、名言の投稿もあってハッとさせられます。
ダイエットで迷走しているときの名言は、モチベーションアップになりますよね！
インスタ↓
https://www.instagram.com/chii158cm/
anna97114さん
anna97114さんは、フィットネストレーナー。
宅トレ動画がたくさんあります！超参考になりますね。
インスタ↓
https://www.instagram.com/anna97114/
mu715muさん
mu715muさんは、シングルマザーでありながらも子育てしながらキレイに痩せています！
キレイなお腹の写真が多くてモチベーションアップ！！
『世界一やさしい宅トレダイエット』という本をしてます。
インスタ↓
https://www.instagram.com/mu715mu/
luana_5_dietさん
luana_5_dietさんも子育てしながらダイエットに成功してキレイになってます！
まるで雑誌を見ているような、キレイな写真ばかりの投稿で気分もアガりますよ。
『宅トレだけでここまで変われる! やせない言い訳やめてみた』という本を出しています。
インスタ↓
https://www.instagram.com/luana_5_diet/
宅トレで痩せる２つのコツ
見るわ！！
宅トレでダイエットを成功させるには、宅トレをすることが大事です。
でも、その他に、もう２つのコツがあります。
（２）食事と運動を習慣化させる
私は宅トレのみで痩せましたが、その時の経験から、宅トレの他にも食事って超重要だなって感じています。
そして、宅トレも食事も継続しなければ痩せないので、習慣化させることも超重要です。
それでは、そのことについて、私の経験や知識を元に説明します。
（１）食事に気をつける
食事を変えて痩せた経験がある。
宅トレの話で何言ってんの？って感じかもしれませんが、事実です。
私は、毎日３０分くらい走って、サウナで汗を流したけれど痩せませんでした。
・・・・・・・・食べ過ぎ。
そう、運動したくらい食べていたんですね。
ダイエットはいろいろな方法がありますが、
「消費カロリー＞摂取カロリー」がスタンダードな方法だと思ってます。
その状態を作れなくて、痩せれれませんでした・・・。
つまり、動いた以上に食べてたんです（笑）。
そりゃ痩せないよね。
って気づいた私は、食事を変えることにしました。
そうしたら、運動してもピクリとも痩せなかった私の体重が減り始めました。
「消費カロリー＞摂取カロリー」になったんです。
と、言うわけで、ダイエットに食事は超大事！これだけは忘れずに、心の１ページに刻んでください。
（２）食事と運動を習慣化させる
ダイエットを成功させるには、長期的に頑張らなければなりません。
もしかしたら、短期間でダイエットを成功させることができるかもしれませんが、それでも長期的にがんばらなければなりません。
なぜなら・・・・
そこでやめたら、リバウンドしちゃうから！！！
と、いうわけで。
結局ダイエットは一生続くので、習慣にするしかないです。
習慣にするには、毎日続けること。
これしかないです。あたりまえじゃんって思うんですが、それしかない。
食事の習慣は、ぶっちゃけ、はじめの１ヶ月は超辛いです。
「痩せるためには〇〇カロリー！」「栄養バランス良く！」「インスタの〇〇さんの投稿を参考に！」
これが、なかなか辛い・・・。
初めの１〜２ヶ月は辛い。
それ以降は、徐々に習慣になっていく。
（経験談）
これです。変なことを考えずにまずは耐えましょう。
あなたの1日にあったタイミングでやるのが一番です。
時間がとれるタイミングって、人それぞれちがいますよね。無理して他の人のやり方に合わせずに自分のタイミングでやりましょう！
宅トレ動画の中にも、隙間トレの動画があるのでそちらを参考にするとルーチン作業に組み込みやすいです。
ちなみに私は、お風呂を入れて、それがたまるまで待っている間に筋トレかHIITをするようにしてました。
会社でトイレに行ったタイミングでスクワットをやる友達もいますし、朝ウォーキングをしている友達もいます。
あなたも、自分でルーチン化できるトレーニングを見つけてみましょう！
まとめ：インスタは宅トレの参考＆モチベーションアップになる！
宅トレを紹介しているインスタグラマーの方々をご紹介しましたが、いかがでしたか？
インスタは、宅トレの参考にもなるし、実際に痩せた人がいるってことでモチベーションもアガりますよね！
ぜひインスラグラムをチェックしてみてください。
ダイエットのモチベーションアップにつながるはずです。
食事も忘れないでくださいね。
あなたのダイエットが成功しますように
