こんにちは！
パーソナルトレーナーの須佐由衣子（すさゆいこ）です。
今回は、前回言ったように
「お米を食べても、痩せる理由」
について書いていきますね。
お米を食べて痩せる理由に興味ありますか？
「お米を食べて痩せる理由に興味ありますか？」
って「脱！ダイエット難民プロジェクト」の参加者メンバーに聞いたら、熱いお返事をいただきました。
ありがとうございます〜っ！
その中の1つをご紹介しますね。
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はじめまして！こんにちは^_^
いつも参考にさせて頂いてます。
お米を食べて痩せる理由、知りたいです！
私も外出時には糖質を制限しない、
キツくない糖質制限を過去にした事があります。
4キロ落ちたのですが
その後リバウンドしました。
そこで須佐さんのメールマガジンに出会い、
お米も普通に食べてますが体重は増えてません。
2杯食べる時もたまにあるのに、です。
なのでお米を食べて痩せる理由が知りたいんです。
よろしくお願いします。
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返信、ありがとうございます。
糖質制限をすると
糖質恐怖症になる人も多い中、
普通にお米を食べて体重維持しているのは
すごいですね！！
読者のみなさんは
センスが良いので、私も書いていて楽しいです♪
お米を食べて痩せる理由
それでは
お米を食べて痩せる理由について、
私の考えを説明します。
まず、理想的な食事について
説明しましょう。
人によって差がありますが、
ダイエット中の摂取カロリーは
一般的に、1400〜1800kcalくらいです。
栄養素の割合は、
・炭水化物 65%
・タンパク質 15%
・脂質 20%
です。
となると、炭水化物は
910〜1170kcalです。
ご飯で表すと、3〜5杯です。
というわけで、
質問者さんの今の食事は
バッチリオッケーな内容だったんです！
なので、体重が増えないんです。
糖質制限ってどうなの？
次に、
「糖質制限ってどうなの？」
ってことを説明します。
理由はいくつか考えられます。
・糖質を減らすと、身体のエネルギーが不足する
↓
筋肉を分解してエネルギーにする
↓
筋肉が減る
↓
消費カロリーが減る
・タンパク質や脂質を多く食べる
↓
内臓が疲れて内臓代謝が減る
↓
消費カロリーが減る
糖質制限で、どうしてリバウンドしたの？
逆に、ここからは
「糖質制限で、どうしてリバウンドしたの？」
について説明します。
・糖質制限が原因で食欲をコントロールできなくなる
↓
食べ過ぎる
↓
摂取カロリーが増える
人によって当てはまるものは違うと思いますが、
一般的に上記の理由が考えられます。
上記の理由で
「消費カロリー＜摂取カロリー」
になって、リバウンドするってカラクリです。
「お米を食べて痩せる」ってのは正統派のダイエット方法
とまあ、そんな感じで、
「お米を食べて痩せる」ってのは
正統派のダイエット方法だったんです♪
私のクライアントさんにも、
糖質制限をしてリバウンドした人がいます。
彼女たちも、
今はお米を食べて元気に痩せてきています。
クライアントさんから、
こんな感想をいただいています。
「糖質制限をしてリバウンドしたので
炭水化物が怖かったんです。
でも、
お米やパンを食べても痩せてきてるので
ビックリです！
今までのストレスは何だったんだろう
ってくらいストレスフリーです」
彼女のように自然体で痩せられる
ダイエットを広めるのが、
私の使命です。
自然体で幸せに、
痩せてキレイになって欲しい。
ぜひあなたも
お米を食べて痩せてください。
ただーーーしっ！
自己流でやると
太っちゃう人も必ずいるので
慎重にやってくださいねっ！！
では次回は、
「しらたきパスタは、ぶっちゃけ●●」
というタイトルでお届けします。
お楽しみに〜〜っ♪
須佐由衣子
