こんにちは。
パーソナルトレーナーの須佐由衣子（すさゆいこ）です。
今日は、
チートデイは何日間必要？？
についてです。
チートデイとは？
チートデイは、
ダイエットで減量していって停滞した時に、
摂取カロリーや糖質摂取を増やして、
停滞打破する方法です。
短期間のダイエットをしている人がよく使ってるやつですね。
正しいチートデイの方法をサクッと解説
よく、チートデイを１日行っている人がいますが、
2週間やった方がいい
って言われています。
しかも、爆食いするとかじゃなくて、
普通の食事に戻す感じ。
けっこうガッカリ笑
なに、普通の食事って泣
カロリー制限ダイエットを頑張ってるときってミスドとか妙に食べたくなるのよ〜っ！
って人には地獄ですね。
短期で痩せようとする道は険しいっす笑
ダイエットは人それぞれだけど、リバウンドには気をつけて！
私は、長期でコツコツ痩せるのも推奨してますが、
実は、短期でガツっとやるのも悪くはないと思っています。
その人の好みや性格やタイミングですよね。
短期でガツっとやってから、
長期でキープ
→習慣化
って流れも素敵だと思います。
しかーーーし！
短期でガツっとやってから、
プツッと切れて
→リバウンド
この可能性も大きいので、
これだけは絶対に気をつけてくださいね！！！
（↑案外多いです）
須佐由衣子
