こんにちは！
パーソナルトレーナーの須佐由衣子（すさゆいこ）です。
今回は、前回言ったように
「過食をやめるには〇〇が必要」
について書いていきますね。
【問題】極端な考え方をやめるには〇〇が必要です
さて、ここで問題ですっ！
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極端な考え方をやめるには〇〇が必要です。
さて、この〇〇に当てはまるのは何でしょうか！？
（1）鬼コーチ
（2）ポジティブ思考
（3）プリプリ（←私の造語です）
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【プリプリ3つのポイント】
（1）5大栄養素＋食物繊維
※5大栄養素=炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル
（2）消費カロリー＞摂取カロリー
（3）一生続けられるダイエットプラン
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さあ、あなたはどれが
正解だと思いますか？
正解は……
……
「（3）プリプリ」でした〜っ！！
正解、おめでとうございま〜っす！
極端な考え方を止めるのには原理原則が必要
では、「極端な考え方をやめるのに
プリプリが必要な理由」を
説明したいと思います。
過食嘔吐が治って痩せた
クライアントの小松さん（仮名）
という女性の例をご紹介します。
小松さんは、
・過食嘔吐
・体重増加
で悩んで、私のダイエットサポートに
申し込んでくれました。
私のサポートを受ける前、小松さんは
こんなダイエットをしていたそうです。
・置き換えダイエット
・食べないダイエット
・食べ過ぎた後に絶食
全部、「極端に」食事を減らすダイエットですよね。
それについて小松さんはこう言っていました。
「ダイエット直後は体重が減るんですけど、
すぐにリバウンドして元どおり……
っていうか、元よりも増えちゃって、
『超ショック！』って感じでした（苦笑）」。
極端に食事制限すると栄養不足になる
極端に食事制限をすると、
栄養不足で身体が食べ物をめっちゃ欲します。
なので、過食しやすい状態になっちゃうんです。
・栄養不足になって、脂肪と筋肉が減って減量
↓
・栄養不足で食欲爆増！！
↓
・過食
↓
・リバウンド
↓
・痩せたくても痩せない「リバウンド体質」になる
このパターン、
めっちゃ極端なのが、わかるでしょうか。
こんな小松さんが、どうして
過食嘔吐が治って痩せることができたのかと言うと、
「プリプリ」です。
過食しなくても大丈夫になりました！
小松さんは、こんな風に言ってくれました。
「前は、外食とかでちょっと多く食べちゃうと
『もういいや〜』って思って、
家に帰ってホームパイのファミリーパックとか
ポテチの大きい袋とかを全部食べてました。
それで、その後で絶食したりして……。
でも今は『プリプリ』で考えるから、大丈夫です。
食べすぎても焦らない！
今の食事を楽しもう！
明日から少し抑えよう！
って感じで、過食しなくて大丈夫になりました」
ちょっと食べ過ぎてもプリプリの
・5大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）＋食物繊維
・消費カロリー＞摂取カロリー
で考えると、どうしたら良いかがわかります。
なので、パニックや自暴自棄にならないです。
そして、極端な考えにならないで済むんです。
小松さんは、
ダイエット家庭教師の前は極端な考え方でしたが、
ダイエット家庭教師のが終わる時には、プリプリを身につけて、
極端な考え方がすっかりなくなりました。
楽しく外食もして、
お菓子も適量楽しみながら
痩せてきています。
私も本当に、うれしくてうれしくて……。
小松さんは、こんなことも
言ってくれました。
失敗も全部受け入れる
「私が変われたのは、
須佐さんが私の失敗も全部受け入れて、
アドバイスをくれたからだと思います。
食べ過ぎちゃったり、
トレーニングができなかったりってのを
全部受け入れてくれたのが、
すごくよかった。
友達にも言えないダイエットの
悩みを聞いてもらえるのも、
すごい安心できて助かりました。
サポートを受けていなかったら、
今でも過食嘔吐してたと思います。
ほんと、みんなに受けてほしい。
絶対、食べて痩せた方が良いです！」
個別の悩みにここまで対応している
トレーナーは、
業界の中でも私くらいです。
あなたも、「〇〇メソッド」「××式」
のような偏ったダイエットではなく、
あなたに合った自然体でできる方法で
ダイエットを成功させましょう。
では次回は、
「須佐イリュージョンですね！」
というタイトルでお届けします。
お楽しみに〜〜っ♪
須佐由衣子
