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zzbb

ポジティ部部長・妄想族総長

ザッキー

ポジティブすぎるダイエッターとして多くの方から支持いただいてます。30代後半で10キロのダイエットに成功！その後も、健康に楽しく痩せる方法を模索中。基本、辛いのは嫌いなので、楽しくダイエットがモットーです。インスタグラムでは18000人以上の方からフォローしていただいています。

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インスタ

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ダイエットに納豆&玄米を推したい❗️❗️
ザッキーです😳✨
.
んでですね、
納豆の味変にも凝ってるわけですよ😘💕
.
今のマイブームは、
この食べるラー油🎉
.
スッゲー辛い。
すったげかれーや！
(↑秋田弁)
.
個人的に、辛いと満足感もあるので、お気に入りです😍
.
辛いの好きな人や、
納豆好きな人、
ぜひぜひお試しください😋✨
.
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Instagram post 2247282114410360153_6909818061

目指せ、標準体型の星🌟
ザッキーです😳✨
.
今日は、久々に体型写真を撮ってみました☀️
.
そしたら、
セルライト無いことに気がつきましたー🎉🎉🎉
.
まあ、
私は痩せてない標準体型です。
.
体重はかったら、55kgあったよ💪
162cm。
.
でもまあ、
毎晩ビール飲むし、
こってりラーメンも食べるし、
回転寿司大好きだし、
そんなに運動もしてないし、
デスクワークだし、
そして、
アラフォー🙆‍♀️
.
それでセルライト無しだから、
標準体型の星⭐️を目指してる私的には、いい感じです👍❗️
. .
年がら年中、細さを追い求めなくてもいいんじゃないかな？
って思ってます。
楽しく食べて、気持ちも楽で、私は楽しいです🙌✨
.
今のところ、
痩せなきゃな目標も無いので、
痩せたい時に痩せられる身体づくりをがんばります💪✨
(しっかり食べて、筋トレやる👌)
.
メリハリ大事😋
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Instagram post 2246574179044559537_6909818061

ダイエット中でもラーメン食べたいですかー❗️🎉
ザッキーです😳✨
.
私は意外といろんなダイエット試してきてるんですけど、、、。
.
ラーメン食べながらけっこう痩せた経験があります。
.
ダイエッターさんから相談を聞いてると、
必要以上に、
食事にビビってる人、多いですよね💦
.
別に、１週間に１回
背脂汁無し麻婆麺(チーズ入り)
食べたって、全然全く大丈夫🙆‍♀️
.
でも、食べすぎると太るのも事実なので、一番オススメの食べ方をご紹介します😋
.
朝は、
栄養バランス良く、しっかり食べます💪
.
もし可能であれば、
昼ごはん前に筋トレやります💪
.
昼ごはんに、
ラーメン食べます。
炭水化物オンリーのメニューよりも、脂質もタンパク質も入ってるヤツがオススメ😘
トッピングしても良いです🙌
.
しっかり満足する内容で食べます🎉
.
そして夜ご飯は、
バランス良く控えめに👍
.
こんな感じです。
.
高カロリーはなるべく昼に。
栄養バランス。
トータルカロリー。
炭水化物オンリーにならないように。
.
このあたりを気をつければ、
けっこう大丈夫だと思います🙌
.
日常系ダイエッターのザッキーとしては、こんな食べ方推しです。
.
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よかったら、
やってみてください〜💕
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炊き込みご飯、何故か芯が残ってて失敗しました😭
ザッキーです😳✨
.
バレンタインですねー🎉
.
今年は、リンツのアソート？バラエティパック？にしました✨
いろんな味の詰め合わせって、シンプルにワクワクします🙌💕
.
もちろん、
私も食べる気満々っす🥰
(さっそく一個食べた💕)
.
買いに行くの面倒で、アマゾンで買ったけど喜んでもらえた👌
(手抜き😋💦)
.
最近は、爆食い欲求も全く無く。
お菓子も途中でやめられるという、
以前からは考えられないくらいのメンタルでございます🌟
.
なので、チョコたくさんあっても全然平気👍❗️
.
やっぱ、
ダイエットはメンタル9割だよなー。
と、思う今日この頃でした☀️
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正月太りがナチュラルに回復してきました☀️
(↑遅い。笑)
ザッキーです😳✨
.
運動の消費カロリーは少ないのはわかってるんだけど。
.
それでもやっぱり、
運動するとシュッとしてくる気がします🎉
.
むくみとか関係してるんだと思うんですよねー。
.
男性や若い子にはわからないかもだけど。
.
むくみって、
脂肪じゃないんだけど、
美しさの敵ですよね☠️
.
脂肪少なくても、むくみで、脚がドーンってしちゃう人もいるし。
.
ダイエットは奥深いっす☀️
.
そんなこんなで、
写真のウエイトを持ちながら、YouTubeやAmazonプライム見ながら、適当に動いて身体を動かすのがマイブーム😍🎉
(適当とはいえ、筋肉痛になるのを意識してます👍)
.
映画とかお笑いとか見ながら身体動かしてます💪💕
(中川家の公式チャンネルが始まってうれしい😍)
.
友達は、
YouTube見るよりも、嵐のDVD見ながら動く方が続けられる😍😍😍😍
って言ってました😋
(↑ちなみに、二宮くんのファン)
(私も二宮くん好き🥰)
.
たまに一緒に嵐のDVD見ながら、運動してる🤣🎉🎉
.
まあ、そんなこんなで、
運動すると楽しいしシュッとしてくるから、なお楽しい👍❗️
って感じです🙌
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お後がよろしいようで、、、
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今日は寒かったです😭
ザッキーです😳✨
.
最近、白あえ？的なやつにハマってます💕
.
水切りした豆腐に、
豆とかひじきとかテキトーにまぜて、
味付け。
.
白だしとか、しょうゆとか。
マヨも少し入れるとうまい🥰
.
タンパク質は、
動物性だけじゃなくて、
植物性もとるといいっす🙆‍♀️
.
なので、豆腐とか豆とか入ってていいですよー🎉
.
豆やひじきは、
パックのやつ使えば超楽チン💕
.
見た目よりも、うまいのよ👌
ぜひぜひやってみてください😋
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梅の炭酸水にハマりそうです😍
ザッキーです😳✨
.
『ダイエットは、体重気にしないで！』
って言われても、
どうしても気になる乙女をお持ちの方に、
いつも見てもらう、この投稿。
.
私の昔の投稿です。
.
体重が減らなくても、痩せることあります👍❗️
.
これ見てもらうと、
『わかりました！体重気にしません』
って言ってもらえることが多い💕
.
百聞は一見にしかず✨
.
私も、ダイエット始めたときは、体重だけ気にしてました。
.
0.1kgの増減でも、一喜一憂。
そんな私でも、
『体重気にしないで大丈夫だよ🙆‍♀️』って言えるようになりました🎉
.
でもまあ、
幼少のころから周囲に
『体重多いのは恥ずかしい』って思い込まされてきてるから、
なかなかその思い込みを止めるのは難しいんだけども😭💦
.
まあでも、
実際、体重同じでも見た目はこれだけ違うので。
.
ダイエットがんばってるのに体重減らなくて焦ったときは、思い出してもらえるとうれしいです🥰
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うちのレオパ、いつも変なポーズで寝ていて癒されます💕
ザッキーです😳✨
.
けっこう聞かれるんですが。
.
ダイエット中なのにアルコール飲んじゃいました😭💦
とか、
.
ダイエット中って、アルコールどうしたらいいですか？
とか。
.
アルコール飲みながら痩せたい❗️
.
大丈夫、できますよ👍❗️
.
私は、いろいろダイエット試したことあるんですが、一番体重減ったときは、毎日ビール飲んでましたもん。
.
その他のダイエットの時も、飲んでる方が多い。
.
一般的なダイエットの基礎基本、カロリーと栄養バランスが大丈夫なら、大丈夫なんですわ🙆‍♀️☀️
.
ただし！
健康にだけは気をつけてくださいね。
.
アルコールは、内臓に負担がかかりますから💦
人によるけど、健康にもかなり関わってくるとゆー噂です。
健康寿命のためにも気をつけてくださいね🙇‍♀️🌟
.
まあ、そんなかんじで。
年末年始で無くなったくびれが、アルコール飲みつつ、だんだん復活してきたザッキーでしたー💪
.
明日からメルマガで、ダイエットの食事について書いていきます。
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興味ある方、見てみてください🙌
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プロフィールのURLから登録できます。
(gmailが届きやすそうです)
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ビール好きです😋💕
ザッキーです😳✨
.
ダイエットは、なるべく辛くない方法で進めたい🙌
.
なので必死に、
ビールを減らす辛くない方法を考えます。笑
.
辛くないの、大事👍
辛いの嫌い😋🎉
.
人によって体質も性格も違うので、参考にはならないかもですが、記録してみます🌟
.
最近考えてるのは、
・水分をしっかりとる。
・栄養をしっかりとる。
です。
.
私の場合、
お腹すいたり喉渇いたりすると、『ビール、、、』って考えがちなので。笑
.
最近は、ハーブティーや玄米茶をけっこう飲んでます☀️
水も少し。
.
これ、なんだか食べる量もナチュラルに減る気がします。
オススメ💕
.
水分は、ダイエットにもすごい良いですし、こまめに飲むと良いと思います🙌
.
たくさん飲むのは、ノンカフェインがおすすめですー。
.
それ飲むのがクセになると、なんとなく飲むときは、それをチョイスするようになる気がするんです。
私の場合。
.
超味わって飲むビールなら、心の栄養になるからいいんだけど、
.
なんとなく飲むビールは、なんだか、身体に与える影響と楽しみのバランスが良くない気がするんですよねー。
.
あとは月並みですが、
手元にたくさん置かないこと。
.
買うときは、2本ずつにして、無くなったら買いに行く、とか。
.
これ、けっこう面倒🤣
だから、断念👍❗️
.
あとは、夕方、玄米のおにぎり食べることですねー。
.
夕方の腹減りは半端なく辛いので😭💦
食べるとかなり落ち着きますよ💕
具はタンパク質だと更に良し👍
.
鮭とか、あと、大豆の水煮や油揚げ入りの炊き込みご飯でも良いですよね😍
.
あ、昆布もいれたりして、、
お腹空いてきた。笑
.
あとは、、、
ビール飲みすぎて不幸になった逸話を見てみるとか、、、。
.
アルコールで人生を狂わせた人って、けっこういそうですもんね、、、☠️
.
これはまだやってないけどね😱
.
でも日常的に、夫には、『ビール飲むと君よりも早く死ぬかもしれない』と本気で言うようにしてます。
.
夫と自分を洗脳(？)する作戦💪
.
あとは、私はやらないですけど、我慢したら貯金するのもありですよね💕
.
ビール我慢貯金🥰✨
.
欲しいもの買ったり、
旅行行ったりするやつ💕💕
.
.
ってことで、
いろいろ考えてみました！！
まあ、
ビール飲まない人にとっては、理解できないと思うけど。。。ふふ。
.
.
完璧じゃなくたって、
全然痩せられます👍❗️
.
私はビール飲みながら痩せましたし。
健康に関しては、わかりませんが。
.
楽しみながらダイエットやっていきましょー😆✨
(健康にも気をつけましょうね☀️)
.
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話は変わりますが、
メルマガ、たくさん登録ありがとうございます✨
(プロフィールのURLから登録できます🥰)
.
最近は、ダイエットに必要なメンタルについて配信してます。
つらい思いしないでダイエット成功するコツみたいな。
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メルマガ登録してる方で、届いていない方がいましたら、ザッキーまでDMやコメントで連絡ください🙇‍♀️
よろしくお願いいたします☀️
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環八ファンクが、好きです☀️
ザッキーです😳✨ 今日は、真面目なダイエットトークを、、、。『ダイエットを頑張っているのに、むしろ太くなっちゃってる人がいる』
という悲しい気持ち😱

わかりますか？😭 案外いると思うんですよね。
私のダイエットサポートのクライアント様も、そんな人が多いんです。

んでですね、
ヒアリングしたりしていくと。

間違ったダイエットしてるんですよ。

って言うと語弊があるかな。
言い換えると、
その人に合ってないダイエットしてるんですよ💦 ・目的に合わない運動して、変に太くなったり
・無理しすぎてリバウンドしたり
・そもそも食事内容が栄養不足だったり
・食べなさすぎだったり
・逆に、食べすぎだったり
・やれないことを目標にしてたり

みたいな。

ダイエットサボってて結果が出ないのは、まあしょうがないとして。。。がんばってるのに結果が出ないのって、悲しいですよね😱💦 これって、
ダイエットだけじゃなくて、いろんなことにも言えます。

受験だと、ほとんど出ない単語を覚えるとか。
仕事だと、誤字脱字が少しあっても大丈夫な書類を完璧に仕上げようとして残業して怒られるとか。
メイクだと、ベースをキレイにした方が良いのに、グリグリ色つけてケバくなるとか。
(↑私。笑)
家事だと、やたら時間かけてお皿洗ってるのに、汚れが残ってるとか。
(↑夫。笑)

がんばってるのに、報われない😭

そんなときは、
この方法合わないな！
なんか違うな！
次！

って、変えるのが大切。

これは、知識と経験があると、当たる確率がかなり高い👍

逆に、無いと、また外れるかも。
それを経験値としてどんどんやるしかない。
私も、以前はそうでした。

んで、私のクライアント様は、
私の知識と経験を利用するわけです。

私は、スクールの先生が現役トレーナーだからその辺の知識と経験を使わせていただいてます。

そんなこんなで、
信頼できる知り合いでも良いし、
ちゃんとした本でも良いし、
プロのトレーナーでも良いし、
ぜひ、その辺を利用して、合ってるダイエット方法をやって結果出してください🎉

結果出ない方法は、時間がもったいないと思うので、スパっとやめることをオススメします👍❗️
(結果関係なく、好きならば、続けても良いと思います〜🙌) あ、あと、
明日からメルマガ始めます😆✨ まずは、先日新潟市でやったダイエットレッスンの内容を配信していく予定です🌟

インスタには書けないコアなネタもバシバシ書く予定なので、ぜひ登録してね💕

プロフィールのURLから登録できます。

アップル系のアドレスは、メルマガが届かないので、それ以外(Gmail)とかがオススメです。
迷惑メールフォルダにいっちゃうかもなので、確認お願いします。

無料メルマガですが、
有料レベルの内容配信するので、ぜひ登録してください✨
むふ🥰
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今日から玄米復活✨
ザッキーです😳✨
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玄米の鮭の炊き込みご飯。
野菜たっぷり味噌汁。
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かなり満足👍❗️
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鮭は、あぶらのってるやつだから、食べた感ありあり😍
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玄米の炊き込みご飯と野菜たっぷり味噌汁、オススメですー🙌
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ま、その後ビール飲んじゃったけどね。てへ🥰
このバランス感覚が、ダイエットには、大事！
と、信じてる。笑
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今日は、久しぶりに例のHIITしました🎉
ザッキーです😳✨
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今日のトレーニングは、
ダンベルスクワット→
ランジ→
HIIT→
卵かけご飯(しょっつる味)🥰
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トレーニングって、ポイント押さえると案外短時間で効果大✨
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やるまでが億劫なんだけどね、、。
その辺は、習慣化とやりやすい環境作りが大切🙌☀️
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てゆーか、やっぱ、このHIIT好きだわー💕
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気が向いたらやってみてください✨
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少しずつ、身体のブヨブヨが減ってきました🎉
ザッキーです✨
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１２月にブヨブヨした原因は、絶対、食事内容だと思うのです😭
.
台所の大掃除したら、強力粉やホットケーキミックスとかが出てきて。。。
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使わねば😳❗️
って思って。
.
スコーン、ビスケット、パウンドケーキ作って🤣✨
夫に食べさせて。
私も少し食べてって日が続いて。
.
うどんとパスタも消費しなきゃで🥰
.
結果、
小麦粉祭り😱
.
しかも。
解剖学やメンタルの勉強とかが楽しすぎて、運動の時間もほぼとれず。笑
↑ウケる🤪✨
.
食事の量的には多くないのに、ブヨブヨになりました。
てへ🥰
.
なんかねー、
なんでこんなに食事少ないのに太るの⁉️
って人の気持ちがわかった感じ、、。
.
なので、最近は前の食事に戻してまーす🎉
.
１ヶ月もすれば、かなりスッキリする予定❗️
断食しても良いんだけど、超真面目にやらないと反動のリバウンドがデカすぎるからね、、😭
.
まあ、
今年の妄想も決まったし、、、。
気持ちも引き締まり、正月のダラダラから抜け出しました🙌✨
.
あ、聞いて聞いて😍❗️
去年の年始の妄想見てみたら、半分くらい叶ってました😳☀️
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妄想って、やっぱすごいかも😘💕
おすすめ〜☀️
.
でも実は、妄想にもコツがあるんです。
低すぎてもつまらんし。
全てが高すぎると叶わなくてガッカリする。
.
ザッキーはアラフォーで、実は世の中の酢いも甘いも色々乗り越えてきてて、その時の試行錯誤とか経験があるので、落とし所がいい感じなのかも。
.
このあたり、ラインアットでお伝えできたらいいなーって思ってるんですが、、、。
案外文字数が足りないんす、ラインアット😱
だからいつも断念。
スミマセン🙇‍♀️💦
.
なので、メルマガやろうかな。
とかも今年の妄想に入れました🎉
.
音声や動画もつけやすいし✨
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前置きが長くなりました💦
.
そんなこんなで、
野菜もりもり鍋😘🎉
.
鍋って飽きちゃう人もいるかと思うんですが、、、。
味変できるポーション発見🤓💕
.
味なしで作って。
器に入れてから、ポーションを入れる。
.
うめぇー😭✨✨✨
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いろんな種類の野菜食べるの、マジで大切なので、みなさんも野菜もりもり鍋、味変バージョン、試してみてください💕✨
おかわり❗️
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年末年始、スマホが壊れてました😱💦
ザッキーです😳✨
.
今日の投稿はダイエット関係ありません💦
.
旅行中にスマホが充電できなくなり、
旅行後にスマホを買い替えて、
LINEの移行でてんやわんや😭
.
インスタのパスワードを忘れててんやわんや😭
.
そんな中、
年末年始は、
富山県の氷見、福井の恐竜博物館、京都府の舞鶴と伊根と天の橋立、石川県の金沢に、ぶらり旅行してきましたー🥰
.
宿は当日とるってゆー、マジぶらり旅行👍❗️
.
地味だけど楽しかった旅行の写真です😆🎉
.
全体的に歴史を感じる旅になって、すっごい楽しかった😍
.
舞鶴は、軍艦とかしっかり見られなかったから、また行かなければ、、、。
赤線の跡地も見たいし、、、。
.
伊根は、舟屋に宿泊しなければ、、、。
釣りもしたい、、。
.
金沢も、マイナーな茶屋とか赤線跡地とかもっと見たかったなー。
(↑本気でマイナーな私🤣💦)
.
ああ、もう！
次回への課題がたくさん😍✨
.
そんなこんなで、けっこう楽しんで、けっこう肥えました。
てへ🥰
.
今日から気持ち入れ替えて筋トレ開始💪✨
.
今日は、食事内容も悪くないぞ👍❗️
.
ゆるっと体型戻していきます🙌
.
今年は、メンタルにフォーカスしたダイエットを模索する予定です。
.
今年もよろしくお願いしまーす🙇‍♀️💕
. .
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玄米苦手な人には、がぜん炊き込み御飯をオススメします❗❗❗❗❗❗
米農家跡取り候補のザッキーです😳✨
.
実は家に、2018年のお米が残っていまして、、、、😭
.
これがまた、
見事に、
2019年の米に較べるとまずいんですよーー😨💨💨💨
.
んで、なかなか消費できず、、、😭💨
.
そんなときは、
炊き込み御飯❗❗✨
.
具と酒と醤油の力で、
お米の味を絶賛ごまかし中💕
.
たいへんおいしくいただきました😋🎶
.
ってわけで、、、
玄米苦手な人や、
玄米苦手なご家族がいらっしゃる方に朗報です✨
.
炊き込み御飯なら食べられるかもーー💕💕💕💕
.
ぜひ、お試しください🙇🌟
.
具は、どんな具でもおいしいと思います☀
.
さおとめファーム @saotome_farm でオフ会したときに食べた、しょうが入りの炊き込み御飯がメチャクチャうまかったので、しょうがも入れましたー😍
.
あ、オフ会の投稿してなかったな、、、
すっごい楽しくておいしかったんですよ🎶
.
近々投稿しますね💕
.
あとは、
最近マイブームの、
ひじきと大豆をいれました。
.
あ、写真に書き忘れたけど、
つきこんもいれたよ🍚
.
まあ、
そんなこんなで、
玄米苦手な人は、炊き込み御飯も試していただけたらと思います✨✨
.
玄米は、ビタミンミネラル、GI値、腹持ちなどの観点から、
ダイエットにもオススメです💕
.
ぜひ、お試しあれー🌟
.
(我が家で作ってるあきたこまち、ザッキー米は、もう少しで売り切れになります。
興味ある方は、お早めに💕)
.
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我が家に強敵が現れています😨💨
ザッキーです😳✨
.
最近、どうもビールを飲みすぎな気がしておりまして、、、
.
台所の大掃除で、色々食べちゃって、なんだか身体が重くなってきてるし、、、
.
ビールは控えますって
言ったのに
.
夫が、箱で買ってきてくれました、、、
.
ナンテコッター😱💦
.
あったらあるだけ飲んでしまうではないかー💨💨💨
.
これは、
今年最後の試練と受け止めて、
乗り越えるしかない💪
.
できる！
がまんできるよ、自分！！
.
.
ダイエット、なかなか環境整わないですね😂
.
がんばりまっす🙌✨✨
.
.
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「きのう何食べた？」に影響されまくってます😍🎶
ザッキーです😳✨
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写真は、タイのオフ会で行ったお寺の、 #ワットパクナム ☀
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すったげキレイだったー💕
↑秋田弁ですっごいって意味
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タイではお寺でたくさんお参りして、清らかな気持ちになってましたー😁✨
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影響されまくってます🌟
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そして、最近ハマってるドラマ、
「きのう何食べた？」
に影響されて、料理がマイブームになってます😂
今、人生で一番、ちゃんと料理してるかも🎶
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夫にも好評です👍❗
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さらに、
アマゾンプライムの
「宇宙よりも遠い場所」ってアニメに影響されて、
幼い頃の夢、「探検家」を思い出しています😍✨
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日焼けしてボロボロになっても、虫さされブツブツになっても良い👍
探検家に、なりてぇーー❗❗❗
(↑の割には努力してない。泣)
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まあ、
そんなこんなで、
人間って、環境にかなり左右される生き物ですよね☀
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「朱に染まれば朱くなる」とはよく言ったものです、、、。
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実際私は、
夫と義父が、かなり穏やかで優しい性格なので、
私自身、穏やかになってきたような気がします🌼
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以前は、けっこー毒舌で過激だったんですけどね😂💦
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ダイエットもまた然り🙌
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環境を整えると、ダイエットって、驚くほど簡単に進むかもしれないです🎶
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なんかうまくいかないなー
って感じている人は、
環境を整えることから始めてみても良いのかも💕
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でもここで気をつけなきゃなのは、
「他人を責めないこと」
「現実的ではない環境を求めないこと」
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無理をすると、必ずリバウンドします。
その辺を見極めて、無理無い範囲で楽しんでいきましょー👍✨
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近日、
オンラインダイエットサポートの
モニター募集第二弾を行います。
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追い込みとかなくても結果を出している方もいます。
興味ある方、チェックしてもらえるとうれしいです💕
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最近、大豆にハマってます☀
ザッキーです😳✨
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栄養とるのって、ホント意識しないとできなくて、しかも、めんどくさかったりしますよねー💦
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そんなときは、
食べるスープがオススメ🎶
夜作れば、朝も食べられるし～✨
材料切ってぶっこむだけだし～✨
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コンソメスープもなかなかイケる😋
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コンソメスープに大豆とひじき、、、案外あうのよ👍
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栄養足りてないと、変にお腹空いたりします。
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「炭水化物だけ」とかは、やっちゃいがちだけど、良くないパターン。
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変に食べ過ぎたりしちゃうことも。
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パンだけ、おにぎりだけ、パスタだけ、になりそうなときは、食べるスープを一品お供にしてみてください💕
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「きのう何食べた？」に今更ハマってます。
ザッキーです😳✨
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最近のアマゾンプライムでのヒットは、「ミス・マープル」
「少女終末旅行」

そして、、、「きのう何食べた？」です！！きのう何食べた？、すごいおもしろくて、そして、すごいおいしそうで、最高ですね😍✨
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見てたら、久々に料理らしい料理をしたくなった(笑)
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いつもは、
米と味噌汁と温野菜ともずくと焼き魚と納豆、
みたいな感じで料理らしい料理してないから😂💨
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第一話の炊き込みご飯にノックアウトされて、作ってしまった、、、、、、。
(雑なビジュアルで申し訳ないです😋🌼)
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炊き込みご飯は、
絶対食べ過ぎちゃうやつだから、、、
最近はつくってなかったのにーーー😂💨💨💨
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野菜とお肉たっぷりの豚汁とあわせて、、、。
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豚汁も、いつもよりも丁寧に作った🙌
いつもは、やばいくらい適当だからな、、、、。
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炊き込みご飯も豚汁も、
すごい満足感だったー！
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やっぱ、なんか良いよね、
心も身体もホッコリする食事🍚🎶
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個人的には、
薄味で、野菜や肉や魚のうまみが出てる食事って、
ホッコリする😍✨
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滋味豊かって感じ💕
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今度は、玄米でもチャレンジしてみようかな、炊き込みご飯👍❗
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このまま料理のマイブームが到来すると良いなーと願っているザッキーでしたー☀
(↑他人事。笑)
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久々に筋トレして、あっちもこっちもすごい筋肉痛です😂💨
ザッキーです😳✨
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突然ですが。
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ダイエットって、
メンタルの部分大きいですよね。
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ダイエット失敗しがちな思考パターン３つ❗
(完全に私の独断と偏見です)
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①人と比べる
②絶対失敗したくない
③捨てるのが苦手
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こちら、、、
・自分のペースを乱す
・無理しちゃう
・続かない
こんなことにつながります😭
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あの子はあんなにがんばってるのに、私はダメだ、、、
あの子はあんなに痩せてるのに私はダメだ、、、
あの子は幸せそうなのに、私なんて、、、
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これ、泥沼パターンです❗❗
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どんなに「凄い自分」になったって、ぶっちゃけ上はまだまだいるし。
どんなにダメダメになったって、下はたくさんいるし。
角度を変えれば、上にもなるし下にもなるし。
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一生、満足できないパターン😭💨
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そして、人と比べたって、ダイエットの効率なんて良くならないし。
比べてる暇があったら、瞑想や解剖学の勉強でもしてた方が効率アップ👍
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あと、絶対失敗したくないって思う気持ち、わかります。
私も、前はそうでした。
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なんか失敗ってカッコ悪い気がして😆💦
でも、大人になって、いろいろ経験してからは、むしろ、
たくさん失敗できる人ってカッコいいな✨
って思ってます。
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言い換えると、チャレンジできる人❗他の人の代わりに失敗してくれる優しい人🎶
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ヒーローっすよ✨✨✨
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失敗してカッコ悪いのは、減点方式で評価される学校だけ。
社会に出てからは、失敗をおそれずに率先して物事をやってくれる人は、ヒーローです🙌🌟
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失敗をバカにする人もいるけど、そんな人は相手にしなくて良いんです。
そんな人よりも、失敗を誉めてくれる人、一緒にチャレンジしてくれる人と仲良くした方が、人生楽しいし有意義だと、個人的に思います。
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あとは、捨てたりやめたりの決断ができなくて、いろんな無駄なことをして、効率的にダイエットできずに挫折するパターン💦
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ダイエットするのって、他のこともそうだけど、時間もお金も気力も少しはかかります。
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人によるけど、筋トレ、マッサージ、ストレッチ、歩き方の練習、、、どれも少しは時間かかります。
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野菜たくさん食べたいので、少しお金かかります。
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今までの習慣を変えるので、気力も必要です。
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てことは、何かで調整しなきゃなんです。
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私は、細かいことをいろいろ見直しました。
コンタクトやめてメガネにするとか。
掃除機をコードレスにするとか。
組み合わせやすい洋服を買うとか。
タンスやめてハンガーにするとか。
夫も家事をしやすいようにして、やってもらいやすくするとか。
物を減らして掃除や整理をしやすくするとか。
ポイントカード捨てるとか。
チラシは読まないとか。
細かいことをいろいろ(笑)
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また、
ダイエットはいろんな方法があります。
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んで、
あれもこれもやらないと不安になってパンクするパターンや、
やっちゃいけない組み合わせをしてしまっているパターン、
全て中途半端で効果が無いパターン、
などなどあります☀
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やるならば、思い切って、どれかに絞って一点突破が効率的です👍❗
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やめる勇気、マジ大事😆🎶
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ダイエットは、
自分のペースで
自分に合った方法で
無理なく続ければ、
うまくいきます🙌🎶
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それができていないと
ダイエット難民になっちゃうかも💦
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だいぶ長くなってしまいました😵💨
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つまり、
ダイエットでも何でも、
基本と原理原則が一番👍❗
ってこと✨ .
気楽にコツコツやっていきましょー😆💕
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