こんにちは！
パーソナルトレーナーの須佐由衣子（すさゆいこ）です。
今回は、
「ダイエットジムの罪」
について書いていきますね。
「2か月で、10キロ痩せる！」
「2か月で、変身できる！」
って感じの、
ラ○ザップ系のダイエットジム、
パーソナルジムって
けっこうありますよね。
そんなジムの「罪」を
今日はお伝えします。
もう、これで苦しんでいる人が
多いので、私は怒りMAXですよ！！！！
激痩せ系ダイエットジムのダイエット方法は・・・
ライ○ップ系のジムの多くが、
こんな方法です。
・極端な糖質制限
・極端なカロリー制限
・マシンでの筋トレ
これは、どうしても短期間で
痩せたい時には「選択肢のひとつ」
ではあるかなって、思います。
なので今日は、この方法を
ディスりたいわけじゃないんです。
私がディスりたいのは、
・デメリット
・他の選択肢
を説明しないことですっ！！！
（結局、ディスる。笑）
どういうことか、説明しますね。
激痩せ系ダイエットジムのデメリット＝リバウンドしやすい
ライザ○プ系ダイエットのデメリットは、
こんな感じ。
・やめたときに、必ず2~4キロはリバウンドする。
糖質制限をやめると体内の水分が増えて、必ず増量します。
・筋肉も減っているからリバウンドしやすい。
減量すると、ほぼ必ず筋肉が減ります。
筋肉が減ると「基礎代謝」が減って消費カロリーが減ります。
・普段の生活の食事がわからないのでリバウンドする。
「ダイエット食じゃないけど太らない食事」がわからないままです。
太ってた時の食事か、
めっちゃ糖質制限の食事しか知らない、
悲惨な状態。
・NG食材が多いので、「食べる＝太る」って思い込んでしまう。
「糖質制限」するにはNGでも、
カロリー制限ではOKなものもたくさんあります。
お米食べると太る！ とか言い始めます。
こんな風に、けっこうリバウンドしやすい
ダイエット方法なんですよね。
そして食事への罪悪感、恐怖が・・・
NG食品が多いので、
食べ物に対して「食べる＝太る」って
思い込む人も出てきて、危険です。
（↑マジでヤバい）
ライザッ○系ダイエットの他の選択肢は、
こんな感じ。
・糖質を制限しないでカロリー制限だけ。
実際、私が1番痩せた時は、夜にラーメンとか食べてました。
・マシンでの筋トレをしない。
実際、私が1番痩せた時は、ウォーキングのみでした。
糖質制限しなくても、
マシンで筋トレしなくても、
痩せるんですよ。
なのに、
この事実を知らない人が多いです。
ラ○ザップ系ダイエットで
痩せた経験がある人って、
「ラ○ザップ系ダイエットじゃないと
痩せない！」
って思い込んじゃうことが多いんですよね。
「筋トレできないから痩せません……」
「パンを食べちゃった！ 太るよね……」
こんな風に、
無意味に自分を責めて傷つく。
自分を責めるなんて、絶対ダメ！！
悪いことをしていないのに、
自分を責めて傷つくなんて……
絶対にダメだよ！！！！！
忙しかったら筋トレできないよね。
でも、筋トレなしでも
痩せた人もいるんだよ。
それと、パンが好きなのに、
パンを食べるたびに傷つくなんて……。
パンを食べたって、
太らないんだよ。
もちろん、食べすぎはダメです。
でも、適量なら、
全然大丈夫なんです。
それを知らないと、
必要以上に食事制限をしすぎて、
「過食」してしまうこともあります。
実際、私のクライアントさんでも
ダイエットをきっかけに「過食」が
始まった人がいます。
もう、怒りMAXで言葉が見つかりません。
激痩せ系ダイエットジムは、ク○ジムもある！！
だって、これですよ？
・偏ったダイエットの知識を教える
↓
・それだけが正しいと思い込ませる
↓
・好きな食べ物を太ると思い込ませる
↓
・アフターケア（お客様のリバウンド）を考えていない
まじでク○！！！！！
○ソすぎます。
ラ○ザップ系ダイエットを
自己流でやっている人も、
注意が必要です。
あなたは大丈夫ですか？
炭水化物を極端に怖がっていませんか？
マシンで筋トレしないと痩せないと思い込んでいませんか？
それは、ダイエットの
ほんの一部分であって、真実ではないんです。
・「短期間で痩せたい」
・「ダイエットは特別なメソッドがあるはず！」
・「CMのビフォーアフターみたいになりたい」
こう思っている消費者が思わず飛びつきなくなる、
売れる「商品」だとは、思います。
売れる商品ではあるけれど、
真実のダイエットでは、決してありません。
だから私は、真実を伝えたい。
リバウンドをしやすい
自己流ダイエットや
ダイエットトレーナーは、
いますぐにやめましょう。
では次回は、
「糖質制限で痩せない時は……」
というタイトルでお届けします。
お楽しみに〜〜っ♪
須佐由衣子
